Tips Mujarab buat Dapatkan Berat Badan Ideal Tanpa Jalani Diet Ekstrem

unsplash.com

Memiliki berat badan ideal memang jadi impian hampir sebagian besar orang. Diimbangi dengan asupan nutrisi dan gizi yang cukup membuat tubuh jadi ikut lebih sehat. Sebagai jalan pintas, masih banyak yang mencoba untuk menurunkan berat badannya secara instan. Bukannya sehat, langkah ini justru malah membahayakan.

Sebenarnya, anjuran dari pakar kesehatan penurunan berat badan yang baik adalah hanya satu kilogram per minggunya. Angka ini sudah dikaji dengan hati-hati agar segala kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh masih dapat tercukupi.

Kamu bisa memiliki tubuh ideal serta tubuh yang sehat tanpa harus mengikuti diet yang menyiksa. Masih ada banyak cara yang aman dan mengikuti saran yang tepat. Kamu nggak merasa kelaparan, tubuh juga tetap sehat. Ikuti trik ini saja, guys!

1. Mulailah dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat

pexels.com

Banyak yang sudah tahu kalau mengkonsumsi gula dan karbohidrat dapat menghasilkan kalori sebagai sumber energi pada tubuh. Faktanya, orang yang mengalami obesitas dikarenakan kurangnya pembakaran kalori dan berujung pada penimbunan lemak.

Kalau asupan kalori dalam tubuh sedikit, secara langsung tubuh akan berekasi untuk membakar lemak sebagai cadangan sumber energi. Semakin banyak lemak yang dibakar, berat badan kamu juga akan cepat turunnya. Maka dari itu, coba pelan-pelan untuk mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan ya.

2. Menyeimbangkan jumlah kalori dalam tubuh adalah cara baik untuk diet

pexels.com

Perlu diingat bahwa kalori itu juga penting untuk kebutuhan energi dalam tubuh. Bukan berarti kita nggak boleh mengonsumsi karbohidrat. Yang disarankan oleh ahli gizi adalah kamu patut cermat dalam menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan di dalam tubuh. Hal ini bertujuan supaya asupan tetap terjaga dan program dietmu berhasil.

3. Jangan begadang, perbaiki jam tidurmu

pexels.com

Rhoma Irama yang mengingatkan untuk nggak begadang dari penggalan lirik lagunya memang ada benarnya. Kualitas dan waktu tidur yang buruk dapat menyebabkan obesitas. Menurut pakar kedokteran, kualitas tidur seseorang dinyatakan normal adalah sekitar 8 jam sehari. Pada malam hari, tubuh memproses segala apa yang kita makan. Jika kamu tidak memberi waktu yang cukup dalam proses ini, tubuhmu akan tergangu siklusnya.

4. Jaga asupan cairan tubuh, jangan sampai dehidrasi
pexels.com

Anjuran untuk minum minimal 8 gelas sehari bukan tanpa alasan. Dengan minum air putih yang cukup, ternyata membantu untuk membatasi nafsu makan yang berlebihan. Pastikan jangan sampai tubuhmu jadi dehidrasi ya.

5. Perbanyak makan sayur dan yang berprotein tinggi
pexels.com

Supaya rasa lapar nggak menghantui setiap saat, kamu perlu mencoba untuk perbanyak makan sayur dan makanan yang mengandung protein tinggi. Misalnya saja kacang almond, gandum dan tempe. Kandungan berprotein tinggi bisa menahan lapar lebih lama. Dengan perubahan ini, pola makan dan tubuhmu bakal jadi lebih sehat.

6. Olahraga rutin bisa bantu turunkan berat badan

pexels.com

Tips yang satu ini memang terkesan sepele dan sudah dianjurkan ratusan kali. Tapi, masih banyak juga yang enggan untuk olahraga tapi mengidamkan berat badan ideal. Perlu diingat, tidak ada perubahan instan yang terjadi dalam semalam. Jika rajin berolahraga, lemak yang selama ini memenuhi perut dan lenganmu perlahan bakal luruh, kok.

7. Berusaha untuk terus menjaga komitmen menurunkan berat badan

pexels.com

Jika menjalaninya perubahan pola hidup dengan konsisten dan berkomitmen tinggi, kamu akan mendapatkan berat badan tubuh yang idel. Tidak akan ada usaha mengkhianati hasil. Tidak hanya perubahan dalam mengonsumsi makanan, mentalmu juga perlu diperbaiki dalam hal ini, guys.

Dengan menjalankan pola hidup yang tepat, berat badan ideal bukan lagi mimpi. Asal berkomitmen dan mau untuk berubah, tips di atas bisa membantumu dalam menurunkan berat badan. Setuju, guys?

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Manfaat Daun Sirsak untuk Obat, dan Khasiatnya untuk Wanita | Keepo.me

Manfaat Daun Sirsak untuk Obat, dan Khasiatnya untuk Wanita | Keepo.me

7 Trik Menjaga Kaki Supaya Selalu Sehat dan Nggak Bau Lagi

7 Trik Menjaga Kaki Supaya Selalu Sehat dan Nggak Bau Lagi

19 Arti Mimpi yang Paling Sering Dialami Oleh Orang. Ternyata Punya Makna Tersendiri | Keepo.me

19 Arti Mimpi yang Paling Sering Dialami Oleh Orang. Ternyata Punya Makna Tersendiri | Keepo.me

Fakta dan Tips Seputar Kerajinan Makrame yang Jadi Perbincangan Hangat

Fakta dan Tips Seputar Kerajinan Makrame yang Jadi Perbincangan Hangat

Mengenal Berbagai Jenis Ucapan Belasungkawa dalam Berbagai Agama dan Bahasa | Keepo.me

Mengenal Berbagai Jenis Ucapan Belasungkawa dalam Berbagai Agama dan Bahasa | Keepo.me

10 Inspirasi OOTD Baju Batik Couple buat Kondangan. Wajib Coba Bareng Pasangan Kamu!

10 Inspirasi OOTD Baju Batik Couple buat Kondangan. Wajib Coba Bareng Pasangan Kamu!

loading