Terapkan 7 Tips Ini Buat Mencegah Mata Minus. Biar Nggak Perlu Ribet Pakai Kacamata!

29 November 2017
|Olphi Disya
644SHARES

Saat ini, kayaknya sebagian besar orang menggunakan kacamata karena matanya nggak berfungsi dengan sempurna. Mata minus lazim dialami oleh orang-orang yang sering melihat layar gadget sehingga kemampuan mata melihat objek yang jauh menjadi berkurang.

Bagi kamu yang ogah berkacamata dan ingin matamu sehat-sehat aja nggak pakai minus, yuk ikuti tips berikut ini. Dijamin nggak ribet deh!

1. Atur jarak pandang antara mata dan layar gadget

Salah satu penyebab mata minus adalah karena kamu sering melihat objek dengan jarak yang sangat dekat. Kalau sering begitu, lensa matamu akan terbiasa dengan objek jarak dekat sehingga ketika melihat objek yang jauh jadi nggak maksimal. Atur jarak pandangmu terutama terhadap layar gadget. Usahakan objek berada minimal dua jengkal dari batang hidungmu.

2. Sisihkan waktu sekitar 15 menit untuk mengistirahatkan mata

Kalau setiap harinya kamu harus bekerja di depan layar komputer dan berjam-jam, ada baiknya kamu selalu sisihkan waktu sekitar 15 menit setiap jamnya untuk mengistirahatkan mata. Kamu bisa memejamkan mata atau melihat hal-hal lain selain layar gadget. Lakukan ini secara rutin agar kamu nggak harus pakai kacamata minus.

3. Sering-sering ganti objek yang dilihat, jangan layar gadget melulu

Selalu melihat objek yang sama, apalagi layar gadget, akan membuat otot-otot matamu menjadi kaku sehingga kemampuannya akan mudah menurun. Kalau kamu sering menatap layar gadget, sering-sering ganti pandanganmu ke objek yang lain, misalnya ke luar jendela atau menatap senyuman gebetan yang lewat di hadapanmu. Mata jadi makin segar deh! Cara yang mudah untuk mencegah pakai kacamata, 'kan?

4. Lakukan senam mata agar mata kembali rileks

Latih otot matamu biar nggak kaku terus dengan melakukan senam mata sebagai berikut:

- Menatap lurus ke depan.

- Arahkan pandangan ke atas secara perlahan dan pertahankan selama 10 detik.

- Arahkan kembali bola matamu ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.

- Lakukan poin kedua dan ketiga untuk arah bawah, kanan, dan kiri.

- Setelah selesai semua, lakukan gerakan memutar bola matamu 360 derajat searah jarum jam sebanyak 2 kali.

- Arahkan bola matamu ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.

- Kembali lakukan gerakan memutar bola matamu 360 derajat dengan arah sebaliknya.

- Istirahatkan dengan menutup mata dengan telapak tangan yang hangat.

- Lakukan secara ruting pagi dan sore hari.

5. Hindari beberapa makanan di bawah ini yang bisa bikin matamu nggak sehat

Beberapa makanan dan minuman memang nggak baik untuk matamu. Nggak hanya itu, jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, kamu juga akan lebih mudah terserang penyakit yang membuat kemampuan matamu jadi berkurang. Hindari konsumsi kafein, alkohol, gula berlebihan, susu berlebihan, gorengan, dan rokok.

6. Sering-sering melihat objek yang jauh dan berwarna hijau

Agar matamu nggak penat, cobalah untuk sering-sering melihat objek yang berwarna hijau alami seperti pepohonan, pemandangan alam, atau taman. Biasakan juga untuk melihat objek yang jauh untuk melatih otot mata. Setiap bulan sekali atau dua kali, kamu bisa luangkan waktu untuk pergi melihat yang ijo royo-royo yang bagus untuk mata.

7. Melatih mata dengan objek yang bergerak

Ternyata, melihat objek yang bergerak pun bisa melatih otot matamu dan membuatmu terhindar dari mata minus. Kamu bisa memandang kendaraan yang lalu lalang di jalan raya melihat bola pingpong yang memantul-mantul, atau melihat pagelaran tari atau dance show secara langsung. Jadi nggak bosan juga, 'kan?

Mata minus bisa dihindari dan memang lebih baik apabila kamu menjaga kesehatan matamu dari muda biar nggak bergantung pada alat bantu seperti kacamata. Jangan lupa diterapkan ya, my friends!


Marah
Marah
0 %
Gokil
Gokil
0 %
Lucu
Lucu
0 %
Kaget
Kaget
0 %
Suka
Suka
0 %
Aneh
Aneh
0 %
PENULIS
Olphi Disya
"Upcoming psychologist. Awesome weirdo."
644SHARES