Tanpa Olahraga Berat, Ini Cara Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat

unsplash.com

Menurunkan berat badan kini sudah banyak caranya. Diet jadi salah satu opsinya. Sudah coba beberapa pola diet tetapi selalu gagal? Mungkin teknik yang kamu lakukan ada yang keliru.

Saat ini, beragam pola diet bermunculan. Dari diet keto, diet mayo, hingga diet kenyang yang digagas oleh presenter kondang Dewi Huges pun ada. Selain pola diet, olahraga berat jadi jurus ampuh untuk mempercepat pembakaran kalori tubuhmu.

Karena jadwal aktivitas yang padat merayap, kamu seperti nggak sempat untuk berolahraga. Tapi jadi kurus tanpa olahraga berat itu mungkin kok, guys! Catat dan coba trik sederhana di bawah ini saja.

1. Jangan lupakan sarapan, itu juga penting

unsplash.com

Melewatkan sarapan akan menyiksamu. Rasa lapar yang kamu rasakan justu memicu naiknya nafsu makan. Sarapan membantu memberikan energi, mempercepat metabolisme tubuh, serta mencegah kamu makan berlebih saat makan siang.

Terlihat sepele, tapi dengan sarapan proses penurunan berat badan lebih cepat. Menu sarapanmu nggak harus makanan berat kok. Yang penting sehat dan bikin kenyang, kamu bisa menjadi oatmeal, buah, dan telur sebagai menu makan pagimu.

2. Mulai sekarang, kurangi minuman bersoda

unsplash.com

Minuman bersoda memang terasa lebih segar saat haus melanda di siang bolong. Perlu diingat, minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Ini yang membuat berat badan dengan cepat bertambah dengan cepat. Apapun pola dietnya, sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman soda ya.

3. Konsumsi karbohidrat kompleks memang lebih disarankan

unsplash.com

Kamu bisa mengontrol kalori yang masuk pada tubuh dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks. Kaya serat, penuh gizi, dan diserap tubuh melalui aliran darah lebih lama sehingga memberikan energi lebih pada tubuh.

Beberapa contoh karboihdrat kompleks di antaranya adalah roti gandum, pasta, beras merah, kacang-kacangan, sayuran, dan buah.

4. Kunyah makanan dengan perlahan adalah kunci
unsplash.com

Cara mengunyah juga mempengaruhi berat badan. Biasakan makan tidak terburu-buru, karena makan yang terlalu cepat dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Selain itu, mengunyah makanan lebih lama bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memproses makanan benar larut dan mengirimkan stimulus rasa kenyang ke otak.  

5. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya
unsplash.com

Selain makan makanan sehat, air jadi sahabat setia bagi pelaku diet. Dengan konsumsi air sebanyak 8 gelas sehari, dapat membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang karena beraktivitas seharian.

Jika ingin merasakan khasiat lebih, minum air hangat saja. Minuman hangat ini bisa lebih cepat menghilangkan racun dari tubuh. Bonusnya, berat badan turun drastis dalam hitungan minggu.

6. Hindari camilan enak yang berlemak

unsplash.com

Camilan enak tentu menggoyang lidah dan menggoyahkan iman. Kamu perlu memilah, jika makanan itu kaya akan lemak, better abort your mission. Lemak ini siap untuk meningkatkan berat badan kamu dengan cepat.

Daripada mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat seperti keripik, gorengan, dan cilok, cobalah menyantap camilan sehat seperti buah-buahan dan yogurt.

7. Tidur yang cukup juga nggak kalah penting

unsplash.com

Tidur malam teratur dan cukup selama 8 jam setiap hari juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Cara ini terkesan sepele, namun jam tidur yang kurang bisa menganggu produksi hormon. Hormon yang terganggu dapat meningkatkan rasa lapar.

Kalau kamu makan di tengah malam, berat badan akan cepat naik karena tidak ada pembakaran kalori saat tidur. Mau kayak gitu?

Sekarang, kamu nggak perlu bersusah payah olahraga berat setiap hari. Cobalah menerapkan cara-cara di atas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang cepat.

Mulailah perhitungkan asupan kalori yang kamu konsumsi dan mengatur jam makan secara konsisten. Untuk mempertahankan berat badan idealmu, sebaiknya tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap satu minggu sekali. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Jokowi Ubah Tradisi! Jebolan TNI Jadi Menteri Agama, Ini Latar Belakang Fachrul Razi | Keepo.me

Jokowi Ubah Tradisi! Jebolan TNI Jadi Menteri Agama, Ini Latar Belakang Fachrul Razi | Keepo.me

Meski Beraroma Tak Sedap, 5 Bumbu Dapur Ini Mampu Bikin Makanan Jadi Lezat

Meski Beraroma Tak Sedap, 5 Bumbu Dapur Ini Mampu Bikin Makanan Jadi Lezat

Santer Dikaitkan Buku Merah Lalu Dicopot Dari Kapolri, Tito Karnavian Jadi Mendagri | Keepo.me

Santer Dikaitkan Buku Merah Lalu Dicopot Dari Kapolri, Tito Karnavian Jadi Mendagri | Keepo.me

9 Makanan yang Ampuh Luluhkan Hati Camer Saat Ngape ke Rumah Pacar

9 Makanan yang Ampuh Luluhkan Hati Camer Saat Ngape ke Rumah Pacar

Tantang Petarung MMA, Ahli Bela Diri Ini Tumbang dalam 72 Detik! | Keepo.me

Tantang Petarung MMA, Ahli Bela Diri Ini Tumbang dalam 72 Detik! | Keepo.me

13 Makan Ini Disajin dengan Cara yang Uniknya Sulit Diterima Nalar

13 Makan Ini Disajin dengan Cara yang Uniknya Sulit Diterima Nalar

loading