Saat Nyeri Haid, Inilah Mananan-makanan yang Bisa Menolongmu!

www.firdaus45.com

Menstruasi selalu dialami oleh wanita produktif setiap bulannya, dan baru akan berhenti saat ia hamil atau menopause. Apa sih, menstruasi itu? Menstruasi adalah kondisi pada saat dinding rahim yang menebal, meluruh. Proses ini terjadi terus setiap bulan, membentuk siklus yang biasanya interval waktunya sekitar 28 hari. Setelah menstruasi, lapisan dinding rahim akan kembali diperbaharui sehingga saat ada janin yang akan menempaatinya, rahim selalu dalam kondisi prima.

Intinya, saat seorang wanita hamil, dinding rahim tersebut akan terus menebal sehingga menjadi tempat yang nyaman untuk janin menempel. Sementara, saat tak ada pembuahan, dinding rahim tersebut meluruh, dan akan kembali menebal agar selalu siap dihuni janin. Proses peluruhan dinding rahim inilah yang membuat wanita terkadang merasakan nyeri, baik nyeri ringan, berat hingga ekstrem. Nyeri ini ternyata bisa dikurangi jika kamu mengkonsumsi makanan-makanan ini:

1. Cokelat Hitam

pixabay.com

Usahakan untuk menggunakan coklat hitam dengan kakao 70%. Meskipun coklat ini akan terasa lebih pahit daripada coklat dengan campuran susu dan gula yang banyak, coklat hitam ini dapat membantu meredakan nyeri haidmu. Saat haid, otot-otot cenderung menegang dan menimbulkan rasa nyeri. Coklat hitam membantu merilekskan ketegangan otot itu. 

2. Ikan Salmon

pixabay.com

Ikan salmon kaya akan omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Untuk hasil maksimal, usahakan untuk makan salmon beberapa hari sebelum periode haid berlangsung. 

3. Kangkung dan bayam

pixabay.com

Kedua sayuran ini memiliki kalsium tinggi yang berfungsi untuk membantu pembentukan darah, yang memang sangat dibutuhkan untuk mengganti jumlah darah yang kamu keluarkan saat haid. Kalsium ini juga dapat mengurangi rasa nyeri haid.

4. Teh Hijau, hindari kopi

pixabay.com

Teh hijau dapat membantu mengurangi kram. Selain teh hijau, teh peppermint juga dapat menenangkan sakit perut. Saat haid, hindari mengkonsumsi kopi sebab kopi dapat membuat seseorang bertambah cemas. 

5. Nanas
pixabay.com

Buah nanas dapat membantu meredakan ketegangan otot, yang berfungsi meredakan rasa nyeri di perut. Membuatnya menjadi jus nanas, atau memakannya langsung, efeknya sama saja. 

6. Pisang
pixabay.com

Buah lezat yang mengandung banyak kalium ini juga dapat mengurangi rasa sakit haid. Pisang akan membuat kontraksi otot berkurang, juga mengurangi rasa kembung di perut. 

7. Biji Wijen

pixabay.com

Biji wijen yang mengandung banyak kalsium akan membantu mengurangi rasa sakit karena haid. 

8. Hindari susu, daging merah, kopi, alkohol, dan gula

pixabay.com

Makanan-makanan itu haram kamu konsumsi saat sedang haid. Sebab, makanan-makanan itu akan membuat rasa nyerimu bertambah-tambah. 

Nah, menurutmu, makanan mana yang paling manjur? Penulis sendiri pernah mencoba memakan coklat hitam setiap kali menstruasi, dan hasilnya, rasa sakitnya benar-benar berkurang. Buat kamu yang masih sering sakit saaat haid, coba, deh, mengkonsumsi salah satu makanan itu ketika nyeri menyerang.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Menikah Sederhana Ala Suhay Salim: Pro dan Kontra - Keepodotme

Menikah Sederhana Ala Suhay Salim: Pro dan Kontra - Keepodotme

Rontokkan Daki di Belakang Lehermu dengan Cara Ini. Mau Jadi Hitam Terus?

Rontokkan Daki di Belakang Lehermu dengan Cara Ini. Mau Jadi Hitam Terus?

Disebut-Sebut Sebagai Suami Risty Tagor, Achmad Rifa'i Malah Ngaku Kena Hoaks - Keepodotme

Disebut-Sebut Sebagai Suami Risty Tagor, Achmad Rifa'i Malah Ngaku Kena Hoaks - Keepodotme

7 Kuliner Singapura yang Membuat Film Crazy Rich Asians Makin Semarak, Wajib Dicicipi!

7 Kuliner Singapura yang Membuat Film Crazy Rich Asians Makin Semarak, Wajib Dicicipi!

11 Artis Korea yang Operasi Plastik Ini Mengaku Secara Blak-blakan - Keepodotme

11 Artis Korea yang Operasi Plastik Ini Mengaku Secara Blak-blakan - Keepodotme

12 Cara Biar Pakai Rok Span Nggak Terkesan Kaku Kayak Kanebo Kering Lagi!

12 Cara Biar Pakai Rok Span Nggak Terkesan Kaku Kayak Kanebo Kering Lagi!

loading