Nggak Sempat Olahraga? 6 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan

www.thekitchn.com

Tak sedikit orang yang memiliki masalah dengan berat badan. Bahkan, beberapa dari mereka juga tetap kesulitan untuk bisa olahraga karena saking padatnya rutinitas harian. Belum lagi, pola hidup yang kurang sehat membuat timbangan kamu makin naik setiap saat. Tapi tenang saja, sekalipun kamu sulit mencari waktu untuk pergi ke gym, beberapa makanan ini bisa membantu kamu untuk menjaga berat badan.

Tapi tentu saja, semua makan ini tidak bisa langsung membuat kamu kurus seketika. Melainkan kamu perlu membiasakan diri untuk mengkonsumsi beberapa makanan penurun berat badan ini.

1. Dibanding nasi putih, nasi merah lebih rendah kalori dan kandungan gulanya lebih kecil

www.foodnetwork.com

Untuk membantu mengurangi asupan kalori, nasi merah bisa menjadi pilihan tepat. Sebab di dalamnya terdapat magnesium, vitamin B6, zat besi dan kaya serat. Hal ini terlihat jelas bahwa nutrisinya memang lebih kayak dari nasi putih. Melansir laman Healthy Magazine, secangkir beras merah mengandung 1,7 gram pati resisten, yaitu karbohidrat sehat yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membakar lemak.

2. Meski rasanya sedikit hambar, oatmeal punya banyak manfaat bagi kesehatan

empoweredsustenance.com

Oatmeal kayak akan serat dan sangat baik untuk pencernaan kamu. Makanan ini juga bisa memberi efek kenyang yang lebih lama. Tapi kamu jangan konsumsi oatmeal instan karena biasanya akan ada gula tambahan di dalamnya. Sebaiknya, kamu memilih oatmeal tanpa gula dan tambahkan madu, rempah seperti kayu manis agar oatmeal tidak terlalu hambar.

3. Alpukat bisa memberi efek mengenyangkan sekaligus memiliki lemak sehat

www.simplyrecipes.com

Alpukat mengandung asam lemak jenuh yang sehat, seratnya juga tinggi, terdapat potasium, dan phytochemical (zat yang membantu melawan radikal bebas). Melansir laman Eating Well, penelitian yang dilakukan Nutritional Journal menemukan bahwa orang yang suka makan alpukat secara rutin cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, serta berat badan juga terjaga.

4. Tuna sangat tinggi protein dan rendah kalori, cocok untuk membantu kamu diet

www.unsafefoods.com

Siapa sih yang nggak suka tuna? Ikan ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jadi nggak heran kalau harganya sedikit mahal. Tuna kaya akan protein dan rendah lemak. Bahkan, ikan ini sering digunakan binaragawan untuk membentuk masa otot mereka.

5. Buah dan sayur kaya akan vitamin serta mineral. Ini sangat bagus untuk menjaga berat berat kamu
bakingmischief.com

Selain kayak vitamin dan mineral, buah dan sayur juga memiliki kandung serat yang tinggi. Inilah yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kalorinya juga sangat rendah. Lalu sayuran hijau seperti brokoli juga bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Sebab, brokoli mengandung banyak serat, vitamin A dan C, folat, kalsium, potasium, serta zat besi.

6. Kacang-kacangan mengandung serat dan bisa mengontrol rasa lapar kamu
www.fitday.com

Segala jenis kacang-kacang sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Di dalamnya mengandung serat yang bagus untuk mengontrol rasa lapar kamu. Selain itu, mengkonsumsi kacang-kacangan bisa membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Jadi makanan ini cocok banget untuk kamu jadikan camilan.

Itulah tadi beberapa makanan yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Semua tadi adalah menu sehat yang bisa kamu makan setiap hari. Kalau kamu bisa menjaga pola makanmu, untuk menurunkan berat badan itu bukan hal mustahil. Jika perlu kamu mulai mengurangi porsi makan dengan dibantu menggunakan piring lebih kecil. Akan lebih baik lagi, kamu tetap mencari waktu untuk bisa olahraga sekalipun hanya sebentar. Oke?

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Tiru Makeup Flawless Ini Untuk Silaturahmi ke Rumah Calon Mertua. Sah Jadi Menantu Idaman!

Tiru Makeup Flawless Ini Untuk Silaturahmi ke Rumah Calon Mertua. Sah Jadi Menantu Idaman!

Biar Nggak Bosan Dibuat Jus Mulu, Cobain Menu Olahan Lezat dari Alpukat Ini

Biar Nggak Bosan Dibuat Jus Mulu, Cobain Menu Olahan Lezat dari Alpukat Ini

K-Beauty Junkies Merapat! Ini 7 Lip Tint Korea Terbaik yang Wajib Dicoba!

K-Beauty Junkies Merapat! Ini 7 Lip Tint Korea Terbaik yang Wajib Dicoba!

Sisi Femininmu Makin Tak Terbantahkan Walau Serba Hitam. Nggak Kayak Anak Emo

Sisi Femininmu Makin Tak Terbantahkan Walau Serba Hitam. Nggak Kayak Anak Emo

Buat Kamu yang Niat Diet di Tahun 2018, Metode Ini Bisa Coba Kamu Terapkan

Buat Kamu yang Niat Diet di Tahun 2018, Metode Ini Bisa Coba Kamu Terapkan

Stempel Bibir Sampai Cetakan Alis, 10 Alat Kecantikan Ini Bikin Kening Berkerut. Nggak Paham!

Stempel Bibir Sampai Cetakan Alis, 10 Alat Kecantikan Ini Bikin Kening Berkerut. Nggak Paham!

loading