Loyo dan Gampang Lemes? Balikin Staminamu Jadi Normal Lagi dengan 6 Cara Ini

unsplash.com

Stamina di dalam tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Bisa dibayangkan ketika tidak memiliki stamina, kita menjadi malas melakukan apapun. Aktivitas wajibmu tiap hari bisa terbengkalai, apalagi masih ada kegiatan tambahan yang menantimu di sore hari, yang memang membutuhkan tenaga ekstra.

Sebelum tubuhmu benar-benar nge-drop, biasakan untuk nggak terlalu memforsir energimu. Tapi kalau udah terlanjur nge-drop, mau nggak mau kamu harus memulihkannya kembali. 

Nah, ini dia cara yang bisa kamu lakukan untuk menormalkan kembali staminamu yang sempat berada di level terendah, guys!

1. Latih diri untuk melakukan pernapasan diafragma

Sumber Gambar

Bernafas melalui diafragma membuat lebih banyak oksigen yang memasuki tubuh. Hal ini membuat efek menenangkan untuk tubuh dan pikiran. Secara umum cara bernafas melalui diafragma ini merupakan pernafasan yang dilakukan dengan perut.

2. Tetap bergerak aktif

Sumber Gambar

Memperbanyak gerak merupakan salah satu cara untuk meningkatkan stamina. Bergerak akan meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menampung udara serta memperkuat otot-otot di sekitar jantung. Gerak aktif bisa dilakukan dengan melakukan pekerjaan ringan atau sekedar membiasakan diri berjalan kaki.

3. Jaga kandungan air dalam tubuh

www.water.org.uk

Dehidrasi serta menurunnya stamina salah satu penyebabnya adalah kekurangan air di dalam tubuh. Air membentuk sekitar 70% dari keseluruhan sel di dalam tubuh. Dengan menjaga menjaga kadar air pada tubuh agar tetap normal dan bisa jadi tinggi membuat stamina menjadi meningkat.

4. Minum teh hijau
Sumber Gambar

Teh hijau  memiliki kandungan polifenol yang dapat melawan rasa lemas, mengurangi stres dan membuat tidur yang lebih berkualitas. Secangkir teh hijau tentunya juga dapat meningkatkan stamina dan energi. Saat menikmati teh hijau lebih direkomendasikan menggunkan langsung teh yang masih segar.

5. Konsumsi molase
Sumber Gambar

Mungkin kedengarannya asing dengan kata molase. Secara umum, molase adalah produk samping pada industri gula yang berupa suatu cairan hitam. Salah satu khasiatnya adalah dapat meningkatkan energi dengan kandungan nutrisinya yang amat sangat beragam.

6. 2 sendok makan minyak kelapa tiap hari

Sumber Gambar

Minyak kelapa mampu membantu untuk mengurangi lemak pada bagian perut yang bertujuan untuk mendapatkan stamina lebih. Caranya cukup mudah. Konsumsi sekitar satu sampai dengan dua sendok makan minyak kelapa. Supaya rasanya lebih terasa manusiawi, bisa dicampurkan ke dalam masakan ataupun smoothies-mu yang disantap di pagi hari.

Itu dia tipa yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan staminamu jadi normal kembali. Untuk menjalankan segala aktivitas, sudah semestinya kita memiliki stamina yang fit. Maka dari itu mari kita jaga kesehatan agar tetap normal dan bisa bahagia terus!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Ciri-Ciri Orang Jatuh Cinta Tapi Malu Mengungkapkan - Keepodotme

Ciri-Ciri Orang Jatuh Cinta Tapi Malu Mengungkapkan - Keepodotme

9 Cara Manjur Agar Kamu Nggak Skip Sarapan Tiap Hari. Kesehatanmu, Lho!

9 Cara Manjur Agar Kamu Nggak Skip Sarapan Tiap Hari. Kesehatanmu, Lho!

Dari Putri Duyung Sampe Stalking Artis Idola, 5 Orang ini Punya Obsesi Teraneh yang Bikin Semua Orang Ngeri - Keepodotme

Dari Putri Duyung Sampe Stalking Artis Idola, 5 Orang ini Punya Obsesi Teraneh yang Bikin Semua Orang Ngeri - Keepodotme

Rapiin Kamar Mandimu dengan 9 Trik Ini. Biar Perlatanmu Nggak Amburadul Terus

Rapiin Kamar Mandimu dengan 9 Trik Ini. Biar Perlatanmu Nggak Amburadul Terus

4 Rekomendasi Wisata Kebun Apel Terbaik di Kota Malang - Keepodotme

4 Rekomendasi Wisata Kebun Apel Terbaik di Kota Malang - Keepodotme

16 Langkah Biar Nikahanmu Irit tapi Tetap Mewah. Nggak Perlu Pakai Wedding Organizer!

16 Langkah Biar Nikahanmu Irit tapi Tetap Mewah. Nggak Perlu Pakai Wedding Organizer!

loading