Kegiatan Sederhana Ini Bikin Tubuh Lebih Enerjik Walau Sedang Menstruasi

unsplash.com

Saat tamu bulanan datang, ada banyak hal yang seringkali bikin kaum Hawa merasa nggak nyaman. Mulai dari kram di area perut, mual, pusing hingga pinggul yang nyeri. Maklumi jika banyak wanita yang cranky saat hal ini menyerang tubunya.

Selain faktor ketidaknyamanan, hormon yang nggak seimbang dalam tubuh wanita juga bisa jadi penyebab terjadinya siklus PMS atau premenstrual syndrome sebelum datang bulan tiba. Saat kena semprot, memang ada baiknya buat mengiyakan saja.

Rasa kurang nyaman ini bisa kamu atasi dengan melakukan banyak hal sederhana ini. Tubuhmu jadi lebih bisa diajak kompromi, mood juga terjaga dan tetap happy.

1. Segera kompres daerah perut dengan air hangat jika nyeri

pexels.com

Salah satu hal yang bikin kamu jadi nggak nyaman ketika datang bulan tiba adalah nyeri perut. Nyeri ini wajar dirasakan olehmu. Pasalnya, dinding rahim terasa semakin sensitif ketika siklus bulanan ini terjadi.

Untuk mengurangi rasa sakit yang ada di area perut ini, kamu bisa mengompresnya dengan air hangat. Cara ini dapat membuat otot perutmu tidak terlalu tegang. Dengan begitu, rasa sakit yang timbul saat menstruasi pun dapat dikurangi tanpa harus minum obat pereda nyeri.

2. Konsumsi makanan sehat dan tinggi vitamin

pexels.com

Mengonsumsi makanan sehat yang tinggi vitamin juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat badan tetap fit saat menstruasi. Saat haid, tubuh cenderung akan lebih mudah lemas. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak sayur dan buah-buahan yang tinggi vitamin dan air. Menyantap sayur dan berbagai buah membuat  tubuh tetap tercukupi asupan vitamin dan airnya.

3. Jangan lupa banyak minum air putih setiap hari

pexels.com

Minum banyak air putih juga dapat membuat tubuhmu lebih baik ketika menstruasi. Selain dapat memberantas rasa lemas dalam tubuh, kebutuhan air putih untuk tubuh ini juga dapat mencegah rasa kembung. Kalau asupan air kurang, maka tubuh bakalan kesulitan mengumpulkan air. Makanya, muncul sensasi kembung.

Maka dari itu, kamu disarankan untuk selalu mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari. Cara sederhana ini ternyata mampu membuat kamu nggak rewel lagi.

4. Jangan begadang, cukupi waktu tidur di malam hari
pexels.com

Kamu juga bisa membuat badan jadi lebih sehat saat menstruasi dengan cara menjaga pola tidur. Begadang bakalan membuat tubuhmu kekurangan jam tidur. Padahal saat menstruasi, tubuh cenderung membutuhkan banyak waktu istirahat. Hal ini untuk menghindari lemas ketika beraktivitas keesokan harinya.

5. Pakai celana yang nggak ketat saat menstruasi
pexels.com

Saat menstruasi, banyak wanita yang akan memakai pakaian yang membuat dirinya nyaman. Celana jeans pun dipensiunkan sementara selama beberapa hari ke depan. Karena saat menstruasi, sangat disarankan untuk mengganti pembalut 4 jam sekali. Tujuannya sesederhana untuk menjaga kebersihan miss V. Nggak kebayang deh kalau harus bolak-balik ke toilet ketika memakai celana yang ketat dan ribet.

6. Pakai pembalut ekstra panjang kalau lagi banyak-banyaknya

pexels.com

Menggunakan pembalut ekstra panjang saat lagi banyak-banyaknya, juga bisa meminimalisir rasa cemas akan tembus. Pembalut berukuran panjang ini memang ditujukan untuk dipakai saat hari. Tapi, menggunakan pembalut tersebut di pagi dan siang hari juga sah-sah aja. Namanya juga untuk mencegah kebocoran, 'kan.

7. Perbanyak bergerak walaupun lagi nyeri-nyerinya

pexels.com

Ketika nyeri menstruasi terasa menusuk, banyak yang membatasi gerakan tubuh. Padahal saat hal ini terjadi, kamu sangat disarankan untuk tetap bergerak. Meskipun gerakan sederhana, hal tersebut dapat membantu tubuh meningkatkan peredaran darah dan menghentikan ketegangan otot.

Nyeri yang ditimbulkan dari otot perut yang tegang akan berangsur berkurang. Makanya, jangan malas-malas bergerak ketika datang bulan tiba, ya.

Menstruasi memang bikin mood kita naik-turun. Belum lagi badan terasa lebih capek dan lemas daripada biasanya. Tapi, beberapa tips di atas bisa jadi solusi tepat untuk kamu lakukan ketika datang bulan tiba. Badan nggak akan terasa sakit dan nyeri lagi!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Manfaat Daun Sirsak untuk Obat, dan Khasiatnya untuk Wanita | Keepo.me

Manfaat Daun Sirsak untuk Obat, dan Khasiatnya untuk Wanita | Keepo.me

Beli Tas Branded Tanpa Kuras Uang di Rekening? Eksekusi 7 Tips Ini!

Beli Tas Branded Tanpa Kuras Uang di Rekening? Eksekusi 7 Tips Ini!

19 Arti Mimpi yang Paling Sering Dialami Oleh Orang. Ternyata Punya Makna Tersendiri | Keepo.me

19 Arti Mimpi yang Paling Sering Dialami Oleh Orang. Ternyata Punya Makna Tersendiri | Keepo.me

Saat Tubuh Menunjukkan 7 Pemberontakan Ini, Tanda Kamu Butuh Asupan Gizi Lebih

Saat Tubuh Menunjukkan 7 Pemberontakan Ini, Tanda Kamu Butuh Asupan Gizi Lebih

Mengenal Berbagai Jenis Ucapan Belasungkawa dalam Berbagai Agama dan Bahasa | Keepo.me

Mengenal Berbagai Jenis Ucapan Belasungkawa dalam Berbagai Agama dan Bahasa | Keepo.me

7 Resep Menu Olahan Kentang yang Sederhana Sekaligus Mengenyangkan

7 Resep Menu Olahan Kentang yang Sederhana Sekaligus Mengenyangkan

loading