Jauhi 10 Makanan Ini Saat Malam Hari, Agar Kualitas Tidur Kamu Tidak Terganggu

www.yukepo.com

Tidur menjadi aktivitas yang dapat mengembalikan tenaga. Menurut ahli, kita disarankan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Namun terkadang, kita mengalami gangguan tidur karena beberapa hal. Biasanya sih karena mimpi buruk. Namun selain itu, beberapa makanan juga dapat merusak kualitas tidur kamu, lho. Makanya, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi beberapa makanan ini menjelang waktu tidur. Apa saja?

1. Buah-Buahan Kaya Air

www.islampos.com

Buah memiliki kandungan vitamin yang baik bagi tubuh. Namun, kita sebaiknya tidak mengonsumsi buah, terutama buah yang mengandung banyak air, menjelang waktu tidur. Jika kita lakukan, tentunya tidur kita akan terganggu lantaran sering bolak-balik kamar mandi.

2. Makanan Berlemak

lifestyle.kompas.com

Makanan berlemak juga harus kita hindari saat mau tidur. Buat yang suka gorengan, sebaiknya makanlah jauh-jauh sebelum kamu bersiap tidur. Pasalnya, makanan berlemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Nggak enak kan waktu tidur, perut masih beraktivitas? Sama aja bohong.

3. Kopi

www.seruni.id

Sudah menjadi anggapan umum jika mengantuk, kita bisa mengatasinya dengan minuman kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat menstimulasi otak sehingga menyebabkan mata kita tetap terjaga. Untuk itu, jangan konsumsi kopi saat akan tidur.

4. Daging
selerasa.com

Sama halnya dengan makanan berlemak, daging juga harus dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lama. Jika kita konsumsi daging sebelum tidur, lambung akan tetap bekerja sehingga tidur tidak akan terasa nyenyak.

5. Minuman Bersoda
www.zliving.com

Minuman bersonda mengandung banyak gula dan kafein. Kombinasi tersebut sangatlah tidak baik untuk kita konsumsi menjelang tidur. Gula akan menaikan gula darah dan kafein dapat menstimulasi otak. Alhasil, mata pun akan terbuka lebar.

6. Brokoli

hellosehat.com

Brokoli sangat baik untuk kita konsumsi karena mengandung vitamin, mineral, dan serat. Sayangnya, tidak baik jika dikonsumsi menjelang tidur. Serat dalam brokoli tidak mudah larut sehingga harus dicerna dalam waktu yang lama.

7. Pizza

www.pizzahut.com.au

Kita juga harus menghindari pizza sebelum waktu tidur. Kandungan ragi akan mengganggu kualitas tidur kita. Selain itu, saus tomat yang rasa asam juga akan mengganggu pencernaan yang berimbas terhadap kualitas tidur.

8. Makanan Pedas

en.wikipedia.org

Makanan pedas menjadi salah satu makanan favorit banyak orang karena dapat menggugah selera. Sayangnya, makanan pedas nggak baik dikonsumsi secara berlebihan apalagi saat menjelang tidur. Selain mengganggu pencernaan, makanan pedas juga membuat tubuh menjadi panas.

9. Cokelat
outerbloom.com

Sama halnya dengan kopi, cokelat juga mengandung kafein. Untuk itu, kita dilarang mengonsumsi cokelat saat mau tidur, terlebih cokelat hitam. Bisa-bisa melek semalaman deh.

10. Es Krim
womantalk.com

Makan es krim memang paling enak di siang hari yang panas. Kalau di malam tampaknya kurang cocok. Selain kurang cocok. Es krim juga bisa mengganggu kualitas tidur karena banyak mengandung lemak yang butuh waktu lama untuk mencernanya.

 

Ingat-ingat ya, sebelum tidur jangan konsumsi deretan makanan di atas. Nanti kualitas tidurmu akan terganggu. Jadi, sudah siap untuk tidur nyenyak?

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Pengakuan Dosa La Nyalla Mattalitti, Saya lah yang Fitnah Pak Jokowi PKI, Cina dan Kristen - Keepodotme

Pengakuan Dosa La Nyalla Mattalitti, Saya lah yang Fitnah Pak Jokowi PKI, Cina dan Kristen - Keepodotme

Nggak Mahal, kok. 9 Makanan Ini Bisa Bikin Wajahmu Makin Cerah Alami!

Nggak Mahal, kok. 9 Makanan Ini Bisa Bikin Wajahmu Makin Cerah Alami!

Ya Gini Kalau Pedagang Pasar Sudah Bersatu, Cawapres Nomor Urut 02 ini Pun Ditolak Mentah-Mentah, Sadis! - Keepodotme

Ya Gini Kalau Pedagang Pasar Sudah Bersatu, Cawapres Nomor Urut 02 ini Pun Ditolak Mentah-Mentah, Sadis! - Keepodotme

Hati-hati, 8 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Wajah Kamu Makin Berminyak

Hati-hati, 8 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Wajah Kamu Makin Berminyak

5 Harga Kamera Vlog Ramah Dompet ini Hasilkan Foto yang Maksimal - Keepodotme

5 Harga Kamera Vlog Ramah Dompet ini Hasilkan Foto yang Maksimal - Keepodotme

Mau Atur Jadwal Bulanan? 9 Bahan Makanan Ini Bisa Bantu Menunda Haid Kamu

Mau Atur Jadwal Bulanan? 9 Bahan Makanan Ini Bisa Bantu Menunda Haid Kamu

loading