Gampang dan Menyehatkan, 8 Resep Overnight Oats Ini Bakal Bikin Ketagihan

unsplash.com

Biji sereal utuh ini diketahui punya kandungan dan manfaat yang lebih baik dibanding beras. Selain itu, oats juga baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat, protein, vitamin dan mineral yang lebih tinggi serta kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, oats sering dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi.

Kaya akan nutrisi, tapi banyak tidak suka oat karena rasanya yang hambar. Salah satu cara mengolah supaya jadi appetizing adalah membuat overnight oats. Diamkan semalaman, santap keesokan paginya! Overnight oats ini katanya lebih sehat lagi dibanding menyantap oats dengan cara biasa.

Buat yang penasaran dengan rasa overnight oats, resep gampang ini dijamin bikin kalian ketagihan. Kamu bisa kasih tambahan dengan topping kesukaanmu, lho. Enak, 'kan!

1. Classic overnight oats

cleanfoodcrush.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar

- 1 sdm chia seeds

- 1 sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

Cara membuat:

- Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk menjadi satu, aduk hingga merata

- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas.

- Lebih disarankan untuk mendiamkan semalaman dan dikonsumsi pagi harinya. 

2. Chocolate banana overnight oats

www.weightwatchers.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 buah pisang, haluskan atau potong bulat

- 2 sdm chocolate chips atau kismis

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang dan coklat chip

- Tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas. Lebih disarankan untuk mendiamkan semalaman

- Taburkan potongan pisang, chocolate chips atau kismis sebagai topping

3. Strawberry cheese overnight oats

skinnyfitalicious.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- ¼  cangkir stroberi cincang

- 3 sdm krim keju

- 4 sdt lemon peras

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali strawberry cincang

- Tutup dan diamkan semalaman.

- Tabur potongan strawberry sebagai topping saat akan disantap

4. Fruity overnight oats
ohsheglows.com

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 sendok mangga dipotong dadu kecil

- 1 sendok apel dipotong dadu kecil

- 1 sendok nanas dipotong dadu kecil

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali buah cincang

- Tutup dan diamkan semalaman

- Tabur potongan nanas, apel, dan mangga sebagai topping saat akan disajikan

5. Mango coconut overnight oats
cleanfoodcrush.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 sendok mangga dipotong dadu kecil

- 1 sendok kacang almond dipotong tipis

- 1 sendok makan kelapa parut

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali mangga dan almond

- Tutup dan diamkan semalaman

- Taburkan mangga dan almond sebagai topping

6. Banana apple cinnamon overnight oats

blog.thatcleanlife.com

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 sendok apel dipotong kecil

- 1 sendok pisang dipotong tipis

- 1 sdt bubuk cinnamon

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali apel dan pisang

- Tutup wadah dan diamkan semalaman

- Taburkan potongan apel dan pisang sebagai topping

7. Matcha overnight oats

diybunker.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 sendok alpukat dipotong kecil

- 1 sendok strawberry dipotong tipis

- 1 ½ sdt bubuk matcha

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali alpukat dan strawberry

- Tutup dan diamkan di dalam kulkas semalaman

- Taburkan potongan alpukat dan strawberry sebagai topping tambahan

8. Dragon fruit overnight oats

www.youngandraw.com

Bahan-bahan:

- 1 cangkir plain yogurt greek

- ½  cangkir oatmeal instan

- 5 sdm susu segar atau susu kedelai 

- 1 sdm chia seeds

- ½ sdt ekstrak vanila

- Garam

- 2 sdm madu

- 1 sendok naga merah dihaluskan

- 1 sendok pisang dipotong tipis

- 1 sendok kacang almond dipotong tipis

Cara membuat:

- Campur dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk, kecuali pisang dan almond

- Diamkan selama semalaman di dalam kulkas

- Taburkan potongan pisang dan almond sebagai topping dan perasa tambahan

Setelah melihat resep gampangnya, tertarik untuk mencoba overnight oats? Selain rasanya nikmat, nutrisi yang dikandungnya juga punya manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Tinggal pilih menu olahan yang kamu suka, dan coba bikin nanti malam deh!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
5 Film Tentang Ibu Terjahat yang Lebih Parah dari Ibu Tiri Cinderella | Keepo.me

5 Film Tentang Ibu Terjahat yang Lebih Parah dari Ibu Tiri Cinderella | Keepo.me

5 Produk Skincare Populer yang Wajib Kamu Miliki Demi Kulit Cerah Mempesona

5 Produk Skincare Populer yang Wajib Kamu Miliki Demi Kulit Cerah Mempesona

Xiaomi Hadirkan Inovasi untuk Permasalahan Pemindai Sidik Jari di Dalam Layar | Keepo.me

Xiaomi Hadirkan Inovasi untuk Permasalahan Pemindai Sidik Jari di Dalam Layar | Keepo.me

6 Resep Ini Memodifikasi Mi Instanmu Jadi Makanan Mewah dan Berkelas

6 Resep Ini Memodifikasi Mi Instanmu Jadi Makanan Mewah dan Berkelas

Ponsel Mulai Lemot? Lakukan Cara ini untuk Optimalkan RAM di Ponsel Androidmu | Keepo.me

Ponsel Mulai Lemot? Lakukan Cara ini untuk Optimalkan RAM di Ponsel Androidmu | Keepo.me

9 Manfaat Kesehatan yang Dirasakan Tubuh dengan Menyantap Makanan Pedas

9 Manfaat Kesehatan yang Dirasakan Tubuh dengan Menyantap Makanan Pedas

loading