Doyan Makan Jeroan? Tenang, Ini Cara Siasati Agar Kolesterol Kamu nggak Naik!

anakjajan.com

Hayo siapa di sini yang doyan makan jeroan? Kuliner satu ini memang menjadi menu andalan bagi beberapa orang. Umumnya yang sering jadi pilihan favorit adalah usus, hati, babat, limpah, dan sejenisnya. Kalau dari segi rasa sih nggak perlu diragukan lagi. Tapi kalau dari sisi kesehatan, sebenarnya kuliner ini nggak dianjurkan karena bisa meningkatkan kadar kolesterol kamu naik.

Bayangkan saja, cuma 100 gram hati sapi saja di dalamnya terdapat 355 mg kolesterol. Sementara, tubuhmu sendiri kebutuhan kolesterolnya hanya sampai 300 mg untuk orang dewasa. Jadi kamu bisa mengukur sendiri, betapa bahayanya jika kamu makan jeroan terlalu banyak.

www.goodindonesianfood.com

Tapi tenang, melansir laman CNN Indonesia, permasalahan ini bisa kamu siasati, kok. Kamu bisa makan menu tinggi lemak ini asalkan bisa melakukan penyerapan kolesterol di dalam tubuh kamu. Ahmad Sulaeman, pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor, penyerapan kolesterol ini bisa kamu siasati dengan mengkonsumsi serat secara bersamaan.

“Penyerapan kolesterol harus dikurangi dengan banyak makan makanan berserat seperti pada buah dan sayuran. Misalnya saat makan babat dibarengi dengan makan timun, sayur, ataupun lalapan,” tutur Ahmad.

www.sumber.com

Dengan kamu mengkonsumsi serat, maka penyerapan kolesterol dalam tubuh bisa terhambat. Sehingga, ketika kolesterol masuk ke dalam tubuh kadarnya dalam darah tidak akan melonjak secara tiba-tiba. Sebab, lonjakan dalam waktu yang cepat itulah yang bisa bahaya, bahkan memicu jantung koroner.

Namun, sebenarnya tak hanya dengan makan makanan berserat saja. Melainkan, jika kamu doyan makan jeroan atau menu lain yang tinggi lemak, perlu kamu imbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga. Karena dengan cara inilah bisa membakar kolesterol dalam tubuh dan bisa cepat berkurang. “Olahraga bisa membantu tubuh untuk membuang kolesterol. Misalnya, bisa dengan cara berjalan kaki sebanyak 3.000 langkah dalam sehari,” ujar Ahmad.

www.runsociety.com

Selain itu Ahmad juga menambahkan. Meskipun kolesterol itu perlu dibuang, tetap saja tubuhmu membutuhkan untuk hormon seks, khususnya bagi laki-laki. “Nasi babat memang proteinnya sedikit. Menikmati nasi babat boleh-boleh saja sesekali, karena tubuh tetap membutuhkan kolesterol. Kalau tidak nanti laki-laki kemayu semua,” pungkas Ahmad.

backpackstory.me

Nah guys, itulah tadi cara untuk menyiasati kolesterol kamu agar nggak naik setelah makan jeroan. Kamu boleh-boleh saja makan kuliner itu. Tapi tetap ingat untuk olahraga dan makan serat yang banyak. Dengan begini, kamu bisa mengurangi resiko penyakit yang disebabkan oleh kolesterol.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Pilih Satu dari 7 Mukena Berbahan Adem Ini, Nggak Kalah Nyaman Dipakai Saat Tarawih

Pilih Satu dari 7 Mukena Berbahan Adem Ini, Nggak Kalah Nyaman Dipakai Saat Tarawih

Bukan Vanilla atau Cokelat, 10 Varian Es Krim Ini Bakal Bikin Lidahmu Menggelinjang

Bukan Vanilla atau Cokelat, 10 Varian Es Krim Ini Bakal Bikin Lidahmu Menggelinjang

7 Rekomendasi Foundation Lokal Di Bawah 100 Ribu. Cocok Buat Kantong Mahasiswa!

7 Rekomendasi Foundation Lokal Di Bawah 100 Ribu. Cocok Buat Kantong Mahasiswa!

10 Style Super OK Buat Kondangan, Nggak Malu-maluin Saat Dateng sama Gebetan

10 Style Super OK Buat Kondangan, Nggak Malu-maluin Saat Dateng sama Gebetan

Biar Puasa Lebih Nikmat, Bikin 7 Olahan Pudding Buat Takjil

Biar Puasa Lebih Nikmat, Bikin 7 Olahan Pudding Buat Takjil

Anti Ngecap di Gelas, 7 Lipstik Ini Cocok Dipakai Saat Buka Puasa Bersama

Anti Ngecap di Gelas, 7 Lipstik Ini Cocok Dipakai Saat Buka Puasa Bersama

loading