Nggak Selalu Pagi Hari, Inilah 5 Jenis Olahraga Malam yang Bisa Kamu Lakukan!

dailyhealthtipz.com

Olahraga emang kegiatan yang punya segudang manfaat. Kalau kita rutin olahraga, tubuh kita jadi bugar, terhindar dari resiko berbagai penyakit, dan suasana hati kita pun selalu baik. Biasanya olahraga dilakukan pada pagi hari sebelum memulai rutinitas, tetapi waktu-waktu lain seperti siang, sore, bahkan malam hari juga bisa lho dimanfaatkan untuk berolahraga.

Khusus malam hari nih, kalian gak bisa sembarangan melakukan olahraga ya. Salah-salah, kalian bisa kecapekan, cedera, dan imbasnya jadi susah tidur nyenyak. Sebaliknya, kalau kalian olahraga malamnya tepat, kalian bisa dapat manfaat seperti tidur yang nyenyak dan terhindar dari serangan panas (heat stroke) ketika olahraga saat panas terik. Kira-kira jenis olahraga apa aja sih yang aman dilakukan di malam hari? Nih, biar gak salah-salah lagi, Tim Yukepo kasih ulasannya deh. Yuk, langsung kepoin!

 

1. Yoga

www.dewimagazine.com

Yoga adalah jenis olahraga yang sangat cocok dan aman dilakukan di malam hari. Yoga membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Melakukan olahraga yoga di malam hari bermanfaat untuk menghilangkan penat setelah rutinitas sehari-hari, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan hingga tidur menjadi nyenyak. 

2. Senam

www.goldsgym.co.id

Senam bukan hanya olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, tetapi senam juga termasuk jenis olahraga yang bisa dilakukan kapan saja. Dilansir dari Dailymail, metabolisme tubuh akan lebih baik jika melakukan rutinitas yang tetap di malam hari. Penelitian di Clinical Research Center di University of Chicago membuktikan bahwa metabolisme tubuh akan beradaptasi dengan baik dengan tubuh yang melakukan olahraga secara rutin. Para responden penelitian ini juga menyarankan untuk melakukan senam di sore atau malam hari setelah melakukan rutinitas seharian.

3. Tai Chi

www.eventbrite.com.au

Tai Chi adalah gabungan dari seni dan jenis olahraga kebugaran yang tujuannya adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Seperti yoga, tai chi juga akan mengarahkan kita untuk melakukan gerakan-gerakan yang mengalir dan tenang. Dengan demikian, semakin lama tubuh dan pikiran kita akan semakin rileks seakan sedang melakukan meditasi.

4. Jogging
surabaya.tribunnews.com

Jogging yang biasanya dilakukan di pagi atau sore hari ternyata bisa juga lho kita lakukan di malam hari. Lari-lari kecil selama 10 sampai 15 menit bisa membantu pembakaran kalori dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, jogging di malam hari juga bisa membuat pikiranmu lebih tenang karena suasana yang lebih sepi dan tenang dibandingkan pagi atau sore hari.

5. Jalan Kaki
www.brilio.net

Nah, kalau kalian tipe orang yang malas berolahraga dan ingin mulai berolahraga, cobalah dengan jalan-jalan di malam hari. Kalian bisa berjalan-jalan di sekitar rumah pada malam hari untuk menghilangkan depresi, membakar kalori, hingga sarana meditasi untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif sebelum tidur. 

Nah itu dia guys 5 jenis olahraga yang aman di lakukan pada malam hari. Mulai sekarang gak perlu khawatir lagi ya kalau mau olahraga malam. Oh iya, kalau udah mulai berolahraga, jangan lupa pola makannya juga harus sehat ya. Biar kesehatan tubuh kita bisa optimal. Salam olahraga!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Menelan Sperma Memberi Dampak Baik untuk Kesehatan, Fakta atau Mitos Belaka?

Menelan Sperma Memberi Dampak Baik untuk Kesehatan, Fakta atau Mitos Belaka?

Bahaya Difteri Merebak! Ini 7 Fakta yang Perlu Kamu Ketahui Agar Nggak Tertular!

Bahaya Difteri Merebak! Ini 7 Fakta yang Perlu Kamu Ketahui Agar Nggak Tertular!

Nggak Cuma di Film, Manusia Ternyata Punya 5 Kekuatan Super Yang Tak Disadari!

Nggak Cuma di Film, Manusia Ternyata Punya 5 Kekuatan Super Yang Tak Disadari!

Kids Zaman Now Makin Banyak yang Sudah Pakai Kacamata Lho. Duh, Kenapa Ya?

Kids Zaman Now Makin Banyak yang Sudah Pakai Kacamata Lho. Duh, Kenapa Ya?

Apakah Seekor Kucing Beneran Punya Stok 9 Nyawa? Ini Dia Faktanya!

Apakah Seekor Kucing Beneran Punya Stok 9 Nyawa? Ini Dia Faktanya!

Disebut Sebagai Hewan yang Setia, Inilah 7 Fakta Penguin yang Perlu Kamu Tahu!

Disebut Sebagai Hewan yang Setia, Inilah 7 Fakta Penguin yang Perlu Kamu Tahu!

loading