Wah, Bernyanyi Bisa Menghilangkan Kebiasaan Ngorok, Lho! Ini Penjelasannya

elportal.pe

Ngorok atau mendengkur merupakan penyakit tidur yang biasanya diderita orang yang memiliki masalah pernafasan. Selain mengganggu pasanganmu, ngorok juga dapat menurunkan kualitas tidurmu. Namun, ada beberapa cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan itu. Salah satunya adalah dengan bernyanyi. Lho, kok bisa?

www.seratu.com

Dilansir dari laman NHS Choice, tim peneliti dari the Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust mendapati fakta jika latihan bernyanyi bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan ngorok. Studi yang melibatkan sebanyak 127 responden dengan kebiasaan mendengkur ketika tidur ini menemukan bahwa orang-orang yang diminta untuk rutin berlatih vokal selama 20 menit sehari dalam kurun waktu 3 bulan menjadi lebih jarang ngorok daripada kelompok yang tidak diminta bernyanyi.

Mereka yang berlatih vokal setiap hari juga menunjukkan stamina yang lebih prima selama beraktivitas dan tidak menunjukkan rasa kantuk di siang hari. “Latihan bernyanyi secara rutin dapat mengurangi tingkat keparahan dengkuran, frekuensi mendengkur, hingga volume suara dengkuran sehingga pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas tidur mereka,” ujar salah satu peneliti seperti yang dikutip dari Kompas.com, Jumat (16/3/2018).

technic-akupuntur.blogspot.com

Kenapa sering bernyanyi dapat mengurangi kebiasaan mendengkur?

Selama kita tidur, otot-otot tubuh akan melemas. Termasuk otot pada lidah dan saluran pernapasan di belakang tenggorokan. Otot saluran pernapasan yang kendur akan mempersempit saluran udara sehingga akan lebih rentan bergetar ketika dialiri oleh udara yang berasal dari paru-paru. Sementara itu, posisi lidah ketika tidur yang terdorong lemas ke belakang akan menghalangi jalur keluar-masuk udara selama tidur. Kombinasi kedua hal inilah yang kemudian menghasilkan suara ngorok yang sangat menyebalkan. Ditambah lagi, massa otot tubuh manusia semakin lama akan semakin menurun dan mengendur seiring dengan bertambahnya usia.

Dilansir dari Livestrong, Alise Ojay, seorang pelatih vokal dan musik, mengatakan kalau bernyanyi dapat melatih kekuatan otot-otot di belakang tenggorokan tersebut sekaligus menguatkan lidah dan jaringan lunak yang ada di langit-langit mulut belakang. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kebiasaan bernyanyi akan dapat meningkatkan kekuatan otot-otot kerongkongan dan sekitarnya sehingga tidak mudah mengendur dan membuat sempit jalur udara yang keluar-masuk saat tidur.

lifestyle.kompas.com

Dilansir dalam laman Medical News Today, Malcolm Hilton, seorang dokter THT di rumah sakit Exeter, University Exeter Medical School menyarankan beberapa cara selain latihan bernyati untuk mengurangi atau menghilangkan kebiasaan mendengkur. Misalnya adalah menurunkan berat badan, mengurangi konsumsi alkohol, berhenti merokok, serta menghindari penggunaan obat penenang. Pastikan juga kamu cukup minum air putih sebelum tidur.

www.apakabardunia.com

Selain beberapa hal di atas, ada juga tindakan yang bisa kita lakukan juga sebelum tidur, yaitu mengubah posisi tidur. Usahakan agar posisi kepala lebih tinggi saat tidur. Kamu juga bisa membersihkan bagian hidung sebelum tidur karena tidur dengan kondisi hidung tersumbat akan membuat risiko mendengkur lebih mudah terjadi. Hal yang lain adalah dengan menjaga kamar tidur agar tetap lembap karena udara yang terlalu kering dapat mengiritasi membran saluran hidung dan tenggorokan sehingga membuatnya menjadi bengkak.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Supaya Pamer Tetap Jalan Meskipun Belum Dandan, Wanita Ini Meminjam Tangan Sepupunya Hanya Untuk Pamer Cincin - Keepodotme

Supaya Pamer Tetap Jalan Meskipun Belum Dandan, Wanita Ini Meminjam Tangan Sepupunya Hanya Untuk Pamer Cincin - Keepodotme

Suka Baca Novel? Download Novel Remaja Gratis di 5 Situs dan Aplikasi Ini

Suka Baca Novel? Download Novel Remaja Gratis di 5 Situs dan Aplikasi Ini

Efek Kepopuleran Ulama Dalam Politik Indonesia. - Keepodotme

Efek Kepopuleran Ulama Dalam Politik Indonesia. - Keepodotme

Nostalgia dengan 11 Cover Majalah Remaja Zaman Dulu. Masih Unyu-unyu!

Nostalgia dengan 11 Cover Majalah Remaja Zaman Dulu. Masih Unyu-unyu!

Disebut Negeri Seribu Kuil, Ini Tempat Unik yang Kamu Bisa Kunjungi di Nepal - Keepodotme

Disebut Negeri Seribu Kuil, Ini Tempat Unik yang Kamu Bisa Kunjungi di Nepal - Keepodotme

Ingin Cepat Beli Rumah Impian? Ini 9 Langkah Mudah yang Harus Kamu Terapkan

Ingin Cepat Beli Rumah Impian? Ini 9 Langkah Mudah yang Harus Kamu Terapkan

loading