Wacana Menaikkan Berat Badan Akan Terwujud dengan Jadwal Makan Khusus Ini. Jangan Menyerah!

www.self.com

Walaupun banyak orang yang berbondong-bondong untuk mendapatkan tubuh yang ideal dengan berdiet, tapi tidak sedikit juga orang yang ingin menambah berat badan karena menganggap tubuhnya terlalu kurus. Tubuh yang terlalu kurus seringkali dikaitkan dengan kondisi tubuh yang kurang sehat sehingga akhirnya produk-produk penambah nafsu makan pun menjadi pilihan untuk memperoleh tubuh yang lebih berisi.

Selain menggunakan vitamin atau menambah porsi makan, ternyata jadwal makan juga bisa berpengaruh terhadap pengendapan nutrisi dan lemak dalam tubuh, lho. Nah, buat kamu-kamu yang kurang merasa percaya diri dengan tubuh yang terlalu kurus, cobain deh mengatur jam makan sesuai jadwal di bawah ini.

1. Sarapan pagi

www.seriouseats.com

Kalau kamu ingin menambah berat badan, kamu benar-benar tidak boleh melewatkan sarapan di pagi hari. Waktu yang paling ideal untuk sarapan adalah antara pukul 07.00 sampai pukul 08.00 pagi. Jadi, buat yang sudah harus keluar rumah sejak rentang waktu tersebut, sebaiknya menambah asupan lagi untuk menambah bobot kalori yang masuk ke tubuh.

2. Kudapan menjelang siang (snacking time)

www.republicworld.com

Biasanya, saat waktu sudah memasuki pukul 10.00, perut kita akan mulai lapar. Jangan langsung makan yang berat karena nantinya kamu akan lebih mudah mengantuk. Apalagi di tengah hari kamu sudah harus makan lagi untuk menambah asupan kalori ke dalam tubuh kamu. Biskuit dan susu bisa menjadi pilihan yang tepat karena selain bisa memberi asupan kalori yang cukup, keduanya bisa menyuntikkan tambahan energi sekaligus mengganjal perut sampai jam makan siang.

3. Makan siang

www.bbcgoodfood.com

Waktu paling ideal untuk makan siang adalah antara pukul 12.00 sampai 13.00. Kalau kamu masih harus menjalani aktivitas setelah makan, usahakan untuk lebih memperbanyak lauk dibanding nasi karena kandungan karbohidrat pada nasi dapat membuat kamu lebih cepat kantuk. Usahakan untuk memakan makanan yang kaya protein seperti ayam, telur, atau ikan.

4. Kudapan sore hari
findingcyril.com

Saat sore hari merupakan waktu yang tepat untuk menambah lagi asupan nutrisi ke tubuh kamu, tepatnya antara pukul 16.00 sampai 17.00. Kalau kamu suka teh, minuman peningkat suasana hati itu bisa menjadi pilihan yang cocok. Kamu juga bisa mengonsumsi biskuit, salad, atau buah-buahan.

5. Makan malam
www.foodnetwork.com

Waktu yang baik untuk makan malam adalah antara pukul 18.00 sampai 19.30. Sebelum tidur, sebaiknya kamu meluangkan waktu dua jam setelah makan malam. Usahakan untuk tidak memakan makanan cepat saji karena selain tidak bagus untuk kesehatan, kamu tidak akan mendapatkan asupan yang cukup untuk meningkatkan berat badan secara signifikan.

6. Sebelum tidur

depositphotos.com

Sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk meminum susu, dan ini bisa dilakukan sekitar pukul 21.00 sampai pukul 22.00. Selain bisa membuat tidur kamu lebih pulas, meminum susu berprotein sebelum tidur juga bisa mempercepat proses penggemukan badan. 

Dengan pola makan yang tepat, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang dijamin tidak akan membuat tubuh kamu kerempeng lagi. Selain mematuhi jadwal makan yang ideal, kamu juga harus memerhatikan asupan gizi yang sekiranya bisa membuat tubuh kamu lebih berisi tanpa mengancam kesehatan tubuh.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu dan Pasangan Berzodiak Sama. Baik atau Buruk?

Ini yang Akan Terjadi Jika Kamu dan Pasangan Berzodiak Sama. Baik atau Buruk?

12 Wallpaper 3D yang Bikin Laptopmu Keren. Bisa Diunduh Gratis, Lho!

12 Wallpaper 3D yang Bikin Laptopmu Keren. Bisa Diunduh Gratis, Lho!

Ini Hal Nggak Terduga yang Suka Bikin Kamu Menunda Pekerjaan Sampai Mepet Deadline!

Ini Hal Nggak Terduga yang Suka Bikin Kamu Menunda Pekerjaan Sampai Mepet Deadline!

Biar Meja Makanmu Makin Hipster, Cobain DIY Taplak Keren ala Wabi-Sabi Ini!

Biar Meja Makanmu Makin Hipster, Cobain DIY Taplak Keren ala Wabi-Sabi Ini!

Merayakan Ulang Tahun Sebenarnya Perlu Nggak Sih? Cek Jawabannya Dulu!

Merayakan Ulang Tahun Sebenarnya Perlu Nggak Sih? Cek Jawabannya Dulu!

Mau Sehat Sekaligus Hits? Cobain Olahraga Kekinian Ini. Body Goals di Depan Mata!

Mau Sehat Sekaligus Hits? Cobain Olahraga Kekinian Ini. Body Goals di Depan Mata!

loading