Rahasia Ampuh untuk Bakar Lemak Selama Tidur di Malam Hari

unsplash.com

Membakar lemak ternyata tak terbatas dengan rutin berolahraga. Ketika sedang beristirahat di malam hari, kamu juga bisa melakukan proses ini.

Bagimana caranya? Kok bisa? Ini serius? Memang ada beberapa syarat dan ketentuan agar waktu tidur bisa menjadi momen untuk membakar lemak sekaligus. Namun, tidak berarti kamu langsung berhenti olahraga ya. Ini hanyalah jalan tambahan jika kamu ingin membakar lemak supaya lebih efisien. 

1. Tidur dengan suhu yang dingin

unsplash.com

Ternyata suhu ruangan ketika tidur memiliki pengaruh dalam proses pembakaran lemak di tubuh. Jika suhu ruangan panas, proses metabolisme tubuh dan pembakaran lemak akan melemah. Kalau ingin pembakaran lemak secara alami yang lebih lancar dan cepat, cobalah untuk menurunkan suhu ruangan hingga lebih dingin. Selain itu, tidur dengan suhu ruangan yang dingin ternyata dipercaya dapat menurunkan risiko diabetes. Untuk hasil yang lebih optimal dan sehat, tidurlah tanpa busana. 

2. Berpuasa di malam hari

unsplash.com

Untuk memanfaatkan masa tidur sebagai momen untuk pembakaran lemak secara alami, kamu harus berpuasa. Bukan berpuasa seharian. Kamu hanya tidak boleh makan ketika malam hari. Fase ketika tidak ada makanan masuk ke tubuh di malam hari sebelum tidur akan membantu proses pembaruan sel. Selain itu, tubuh juga tidak akan dipaksa memproses makanan ketika sedang tertidur. 

3. Istirahat yang cukup

unsplash.com

Hal yang tak kalah penting adalah waktu tidur. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika kurang tidur, tubuh tidak mampu memproduksi hormon secara penuh. Pada akhirnya tubuh harus memproduksi yang namanya ghrelin. Itu adalah hormon yang memicu kamu merasa lebih cepat lapar.

Percaya atau tidak, rasa lelah karena kurang tidur sama saja dengan merasakan lapar terus menerus. Jadi, usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang cukup. 

4. Jauhi ponsel dan laptop
unsplash.com

Pasti ada banyak orang yang bermain ponsel di atas tempat tidur. Kebiasaan ini ternyata tidak sehat. Warna layar dari ponsel maupun laptop akan membuat tubuh terus aktif. Kamu akan lebih sulit masuk dalam fase ngantuk. Selain itu, tubuh juga akan mengalami kesulitan dalam mengubah lemak menjadi keton. Itu artinya proses pembakaran lemak terhambat. 

5. Mandi air hangat di malam hari
pinterest.com

Mandi malam ternyata memiliki dampak baik untuk tubuh utamanya dalam membantu proses pembakaran lemak. Setelah mandi malam dengan air hangat, tubuh akan lebih relaks dan otot yang kaku akan menjadi lebih kendur. Ini akan membuat tubuh memproduksi hormon oksitosin dengan baik.

Suhu panas dari air yang digunakan ketika mandi akan meningkatkan suhu tubuh. Kemudian, suhu akan turun setelah melepas handuk. Momen inilah yang baik untuk membuat sistem di tubuh lebih santai yang pada akhirnya berpengaruh pula pada proses pembakaran lemak ketika sedang tidur. 

6. Mengonsumsi cottage cheese sebelum tidur

unsplash.com

Berlawanan dengan poin sebelumnya yang tidak menyarankan makan di malam hari, ada sedikit pengecualian. Kamu bisa mengonsumsi cottage cheese. Hanya satu jenis makanan ini.

Yang membuatnya istimewa, snack sehat ini cocok untuk yang tengah dalam proses diet dan ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi cottage cheese sebelum tidur akan menekan rasa lapar ketika bangun. Tak hanya itu, kandungan protein yang tinggi serta asam amino triptofan pada snack ini akan membuat tidurmu lebih pulas.

Itulah beberapa cara yang dapat dicoba untuk mendukung proses pembakaran lemak secara efektif ketika tidur. Tentu cara tersebut harus diimbangi juga dengan tetap menjaga pola makan dan olahraga. Kamu tidak bisa mengandalkan cara tersebut saja untuk membakar lemak secara signifikan. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat Secara Alami | Keepo.me

Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat Secara Alami | Keepo.me

Resep Japanese Milk Bread yang Bisa Dimodifikasi Jadi Gurih Maupun Manis

Resep Japanese Milk Bread yang Bisa Dimodifikasi Jadi Gurih Maupun Manis

Pendeta Ini Minta Perempuan Tak Berpakaian Seksi yang Mengundang Nafsu Pria, Warganet: Stop Salahkan Korban! | Keepo.me

Pendeta Ini Minta Perempuan Tak Berpakaian Seksi yang Mengundang Nafsu Pria, Warganet: Stop Salahkan Korban! | Keepo.me

Sering Susah Tidur? Tirukan Pose Ini Agar Lebih Cepat Terlelap

Sering Susah Tidur? Tirukan Pose Ini Agar Lebih Cepat Terlelap

Viral Video Kuda Nil Dilempar Botol Plastik, Netizen: Manusia Bejat! | Keepo.me

Viral Video Kuda Nil Dilempar Botol Plastik, Netizen: Manusia Bejat! | Keepo.me

Resep Brownies Kukus dengan Rasa Manis Pas dan Tekstur Sempurna

Resep Brownies Kukus dengan Rasa Manis Pas dan Tekstur Sempurna

loading