Penggemar Berat Kopi? Perhatikan Hal Ini Agar Perut Tetap Aman Selama Puasa

ymi.today

"Belum ngopi, belum melek nih." Jika kamu termasuk salah satu orang yang hidup dengan kebiasaan ngopi sebelum beraktivitas setiap hari, bulan puasa menjadi tantangan karena sarapan pagimu hanya saat sahur. Pencernaan juga harus beradaptasi dengan waktu makan hanya dua kali sehari, saat sahur dan buka. Meskipun kafein dapat membuatmu lebih semangat, di sisi lain ia juga meningkatkan asam lambung yang bisa membuatmu cranky. Lalu bagaimana caranya agar dapat tetap beraktivitas tanpa sakit perut akibat kopi pada bulan puasa?

1. Mengurangi dosis kafein sejak awal

meaww.com

Jika memungkinkan, kamu sebaiknya mengurangi asupan kafein sejak sebelum puasa sehingga tubuh lebih terbiasa. Idealnya, asupan kafein per hari bagi orang dewasa setara 2-3 cangkir kopi hitam. Dosis ini cocok untuk pola makan sehari-hari yang normal. Jika tidak sempat melakukan penyesuaian sebelum puasa, maka kamu bisa mulai dari hari pertama puasa. Kurangi asupan 1-2 cangkir dari biasanya. 

2. Perhatikan waktu minumnya

thoughtcatalog.com

Kopi membuatmu merasa lebih cepat haus dan bersifat diuretik atau merangsang produksi urin lebih banyak sehingga lebih berpotensi untuk dehidrasi. Oleh karena itu, meminumnya saat sahur barangkali akan membawa lebih banyak dampak negatif ketimbang positif. Saat puasa, sebaiknya tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Waktu yang disarankan untuk ngopi adalah satu jam setelah berbuka saat perut sudah diisi makanan. Jangan saat kondisi perut masih kosong ya.

3. Memilih kopi dengan kadar kafein rendah

rainyday.blog

Jika kamu bisa bertahan dengan 'yang penting kopi', kamu bisa mencoba alternatif kopi decaf. Memang sih, mungkin nggak terasa 'nendang', tapi setidaknya lidahmu akan terpuaskan dengan rasanya. Kalaupun tidak decaf, kamu bisa mencari teknik menyeduh yang menghasilkan kadar kafein lebih rendah.

www.shutterstock.com

Tentu saja keputusannya berada di tanganmu. Jika memang nggak bisa banget beraktivitas tanpa minum kopi saat sahur, silakan minum sesuai kebutuhan. Tapi pastikan asam lambungmu aman. Ketika dirasa mulai ada masalah, segera kurangi ya. Ingat, yang lebih penting adalah menjaga kesehatan selama puasa.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Fakta Kutu Laut yang Gerogoti Kaki Remaja Australia Hingga Berdarah | Keepo.me

Fakta Kutu Laut yang Gerogoti Kaki Remaja Australia Hingga Berdarah | Keepo.me

Inspirasi OOTD Hijab Anti Ketat Ala Kesha Ratuliu

Inspirasi OOTD Hijab Anti Ketat Ala Kesha Ratuliu

Kocak! 'Prank' Polisi Bawa Garam Menyerupai Sabu, Alasan Pria Ini Bikin Geleng Kepala | Keepo.me

Kocak! 'Prank' Polisi Bawa Garam Menyerupai Sabu, Alasan Pria Ini Bikin Geleng Kepala | Keepo.me

Memilih Bahan Makanan Sehat dan Enak Saat Grocery Shopping Selama Ramadan

Memilih Bahan Makanan Sehat dan Enak Saat Grocery Shopping Selama Ramadan

Aneh! Pria Ini Nekat Curi Ratusan Sandal Hanya Buat Bercinta! | Keepo.me

Aneh! Pria Ini Nekat Curi Ratusan Sandal Hanya Buat Bercinta! | Keepo.me

Sembari Tunggu Buka, Buat DIY Makeup Storage yang Terbuat dari Bahan Bekas

Sembari Tunggu Buka, Buat DIY Makeup Storage yang Terbuat dari Bahan Bekas

loading