Overthinking Saat Puasa? Sebaiknya Hindari Makanan Ini!

unsplash.com

Tahukah kamu kalau makanan tidak hanya berpengaruh terhadap fisik, tapi juga mental. Makanan yang sehat harus mampu menyehatkan dua hal penting tersebut. Jangan sampai kamu hanya mengonsumsi yang baik untuk fisik tapi melupakan kondisi psikis. 

Menurut para ahli, ternyata ada beberapa makanan yang selama ini dianggap sehat tapi ternyata kurang baik untuk psikis. Menu berikut ini sebaiknya dihindari terutama saat sedang anxious dan sering overthinking.

Ketika puasa, tidak menutup kemungkinan seseorang juga mengalami hal tersebut. Sebagai gantinya, ada beberapa pilihan yang lebih sehat dan bisa dijadikan menu andalan untuk sahur, berbuka, dan camilan.

1. Jus buah

www.pexels.com

Jus buah memang enak dan menyehatkan. Akan tetapi ketika dalam masa depresi dan sering overthinking, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi jus buah. Lebih baik santap buah segar saja. 

Apa alasannya? Buah memiliki kandungan serat yang tidak dapat diberikan oleh jus. Selain membuat kamu merasa kenyang, serat akan memperlambat darah dalam memproses energi. Jus hanya akan menyebabkan sugar rush yang akhirnya bikin kamu lebih gampang marah dan lapar. 

2. Soda

www.pexels.com

Ini adalah minuman yang bahkan jauh lebih buruk daripada jus buah. Setidaknya, jus buah kemasan yang dijual dipasaran masih memiliki beberap vitamin. Soda sama sekali nggak memilikinya. Yang ada pada soda hanya gula yang nggak akan sehat untuk fisik maupun psikis.

Selain kandungan gula, kalori, dan kafein pada soda selalu dikaitkan dengan anxiety. Daripada kebanyakan minum soda, ada baiknya kamu minum air putih. Jika ingin rasa yang lebih segar, kamu bisa menggantinya infused water. Menyegarkan tenggorokan untuk dijadikan takjil, bukan?

3. Roti tawar

www.pexels.com

Siapa yang suka makan roti tawar dan bikin toast untuk menu sahurnya? Meski enak banget, mungkin kamu harus menguranginya ketika sudah mulai merasa dalam kondisi stres dan overthinking.

Tepung putih pada roti akan dengan cepat berubah menjadi gula darah yang kemudian membuat kamu mudah emosi. Sebagai alternatif, pilih roti dengan gandum utuh atau bisa juga dengan mengonsumsi sereal untuk sebagai menu sahurnya. 

4. Donat
www.pexels.com

Makanan enak lainnya yang sebaiknya dihindari untuk menghindari stres dan depresi adalah donat. Makanan yang satu ini hanya kaya akan lemak, white flour, dan gula. Itu adalah zat yang memperparah stres.

Kandungan serat pada donat juga sangat rendah. Kalau memang butuh camilan setelah berbuka, lebih disarankan untuk makan dark chocolate yang sudah jelas punya kandungan serat lebih baik yang dapat mengurangi level kartisol. 

5. Saus
www.pexels.com

Pasti ada di antara kamu yang nggak bisa makan tanpa mencocolnya dengan saus pedas. Kalau sedang baik-baik saja, mengonsumsi saus nggak masalah. Yang tidak disarankan adalah ketika kamu sedang dalam kondisi rawan stres dan udah mulai anxious.

Mengonsumsi saus dalam jumlah yang banyak dapat memperburuk keadaan. Saus terbuat dari pemanis buatan yang dapat memicu depresi. Daripada pakai saus instan, coba bikin sendiri saja dengan tomat segar dan cabai asli. 

6. Ayam goreng

www.pexels.com

Sebenarnya bukan hanya ayam goreng, tapi hampir semua makanan yang digoreng dinilai tidak sehat baik untuk fisik maupun psikis. Ada baiknya untuk tidak terlalu sering mengonsumsinya dan menggantinya dengan makanan lain yang dikukus dan direbus. 

Ketika sudah mulai merasakan stres dan ada tanda-tanda overthinking selama menjalani ibadah puasa, coba untuk lebih mengatur makanan yang dikonsumsi. Jangan asal comot supaya kondisi tidak semakin parah.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
11+ Aplikasi Baca Manga di Android Terbaik dan Terbaru 2020 | Keepo.me

11+ Aplikasi Baca Manga di Android Terbaik dan Terbaru 2020 | Keepo.me

Inspirasi Gaya Berhijab Super Simpel Ala Shireen Sungkar

Inspirasi Gaya Berhijab Super Simpel Ala Shireen Sungkar

Fitur Instagram Terbaru Ini Ternyata Belum Banyak Diketahui Penggunanya! | Keepo.me

Fitur Instagram Terbaru Ini Ternyata Belum Banyak Diketahui Penggunanya! | Keepo.me

Aksesoris Ini Akan Membuat Kaus dan Hijab Polosmu Terkesan Naik Kelas dan Lebih Mewah

Aksesoris Ini Akan Membuat Kaus dan Hijab Polosmu Terkesan Naik Kelas dan Lebih Mewah

Belum Tatoan dan Masih Polos, Begini Potret Young Lex Sebelum Terkenal Seperti Sekarang | Keepo.me

Belum Tatoan dan Masih Polos, Begini Potret Young Lex Sebelum Terkenal Seperti Sekarang | Keepo.me

Inspirasi OOTD Kasual dan Tetap Mewah Ala Kate Middleton

Inspirasi OOTD Kasual dan Tetap Mewah Ala Kate Middleton

loading