Olahraga Sederhana yang Bisa Redakan Nyeri Saat Menstruasi

pexels.com

Di menstruasi, rasa nyeri, lemas, lesu, letih, lunglai pun menyerang. Nggak heran kalau hal ini sering bikin wanita memilih untuk tiduran seharian. Bahkan beberapa sampai harus mengonsumsi obat penghilang nyeri akibat dinding rahimnya runtuh.

Selain itu, haid membuat kebanyakan wanita jadi mager total. Fase bulanan ini membuat kaum Hawa merasa nggak nyaman dengan fisik dan psikisnya. Bahkan untuk berolahraga pun jadi enggan. Padahal excercise bisa jadi cara ampuh untuk meredakan nyeri dan menjaga tubuh agar tetap bugar selama menstruasi.

Meskipun begitu, nggak semua jenis olahraga diperbolehkan. Maka dari itu, melakukan beberapa olahraga ringan berikut ini selama menstruasi bakalan bikin fisik tetap bugar dan meminimalisir nyeri yang dirasa.

1. Yoga ringan untuk membuat tubuh jadi relaks

pexels.com

Melakukan yoga di kala menstruasi datang bisa jadi salah satu solusi tepat untuk tetap aktif meskipun lagi nyeri-nyerinya. Yoga bisa membuat tubuh relaks dan tenang.

Meskipun ada beberapa gerakan yang patut dihindari karena dapat memicu volume darah yang keluar semakin banyak, gaya yoga dasar yang ringan akan membantu meringankan nyeri saat menstruasi tiba.

2. Pilates dapat meringankan kram perut

pexels.com

Olahraga yang satu ini ternyata baik dilakukan pada saat menstruasi datang. Pilates nggak cuma bikin tubuh jadi kencang dan ideal, tapi juga bisa meredakan nyeri datang bulan.

Pilates biasanya bertumpu pada otot dasar panggul yang dapat mengurangi gejala menstruasi dan kram perut. Selain bikin tubuh jadi tambah indah, nyeri menstruasi bisa mereda.

3. Bersepeda dapat melancarkan sirkulasi darah

pexels.com

Mungkin beberapa wanita mengaku risih untuk bersepeda di kala menstruasi. Ketakutan akan darah yang merembes dan meninggalkan bercak pada celana bisa jadi penyebab olahraga satu ini cukup dihindari.

Padahal bersepeda di saat menstruasi itu dapat melancarkan sirkulasi darah dan dapat mengikat oksigen serta nutrisi ke seluruh otot tubuh. Hal ini tentunya bermanfaat untuk mengurangi kram perut dan rasa nyeri lainnya akibat mentruasi.

4. Jalan kaki
pexels.com

Kalau memang terlalu malas untuk olahraga tersebut, kamu bisa tetap bergerak aktif dan menjaga kebugaran tubuh selama menstruasi dengan berjalan kaki. Jalan kaki menjadi olahraga alternatif paling murah, mudah, dan aman yang dapat dilakukan oleh siapa saja.

Nggak keluar modal dan usaha lebih untuk melakukan olahraga ini. Hanya dengan berputar di sekitar rumah selama beberapa saat, kamu sudah bisa membuat tubuh mengeluarkan keringat. Ini bisa melatih ototmu agar tidak tegang dan menjaganya tetap relaks. 

5. Lari pagi
pexels.com

Kalau ingin yang lebih menguras keringat tanpa keluar banyak modal, kamu bisa mencoba lari pagi. Olahraga ini memiliki manfaat yang sama dengan berjalan kaki. Jangan lupa untuk banyak minum supaya bada tetap terhidrasi.

6. Zumba

pexels.com

Salah satu olahraga yang cukup digemari para kaum hawa dari segala usia adalah senam. Zumba jadi salah satunya.

Senam memang bisa memicu perasaan bahagia. Hal ini juga yang dapat memicu keluarnya hormon bahagia yang berimbas pada penurunan level stres dan tekanan akibat nyeri menstruasi. Dengan melakukan senam ini, kamu bisa tetap bugar, bahagia, dan pastinya bebas dari rasa nyeri akibat menstruasi.

7. Fitness

pexels.com

Pilihan terakhir buat yang malas panas-panasan di luar ruangan tapi ingin tetap aktif berkeringat saat menstruasi adalah fitness. Melakukan berbagai macam olahraga di satu tempat dan menjaga suhu tubuh tetap normal di dalam ruangan akan membuatmu bahagia, tenang, tapi juga bisa membakar kalori. 

Menstruasi bukan jadi alasan untuk kita bermalas-malasan dan nggak bergerak seharian. Jangan malas berolahraga selama menstruasi biar nyeri yang menyerang bisa diminimalisir. Badanmu jadi lebih sehat dan kamu bisa tetap enerjik.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Gara-gara Cukur Alis, Siswi Ini Diteriaki Anak Jin oleh Gurunya dan Diminta Sumpah di Atas Al-Quran | Keepo.me

Gara-gara Cukur Alis, Siswi Ini Diteriaki Anak Jin oleh Gurunya dan Diminta Sumpah di Atas Al-Quran | Keepo.me

Ini Alasan Rumah Orang Jepang Lebih Minimalis dan Selalu Bersih

Ini Alasan Rumah Orang Jepang Lebih Minimalis dan Selalu Bersih

13 Tempat Wisata Banjarnegara Alam dan Kuliner Khas, Lengkap dengan Lokasinya! | Keepo.me

13 Tempat Wisata Banjarnegara Alam dan Kuliner Khas, Lengkap dengan Lokasinya! | Keepo.me

Ngemil di Malam Hari Tanpa Bikin Gendut? Santap Kudapan Ini Saja!

Ngemil di Malam Hari Tanpa Bikin Gendut? Santap Kudapan Ini Saja!

Pelik! Pelaut Indonesia Meninggal di Kapal China, Mayatnya Dibuang ke Laut | Keepo.me

Pelik! Pelaut Indonesia Meninggal di Kapal China, Mayatnya Dibuang ke Laut | Keepo.me

Tips Efisien Memakai Dompet Digital Agar Uangmu Tidak Boros

Tips Efisien Memakai Dompet Digital Agar Uangmu Tidak Boros

loading