Olahraga Lari Ternyata Efektif Membantu Seseorang Berhenti Merokok

unsplash.com

Banyak perokok yang sebenarnya ingin lepas dari jeratan rokok, namun sulit karena berbagai faktor. Karena efek zat yang terkandung di dalamnya, kebiasaan yang berkaitan dengan psikologis, serta minimnya dorongan dari luar yang membantu dirinya untuk berhenti merokok.

Ada banyak cara atau pengobatan yang diklaim efektif bagi seseorang yang ingin berhenti merokok. Mulai dari semangat seseorang tersebut untuk mulai berhenti atau mengurangi rokok, atau menggunakan alat pengganti rokok. Tapi sebenarnya ada cara lain yang lebih efektif dan alami: olahraga lari.

1. Program berhenti merokok dengan olahraga lari

lifestyle.kompas.com

Running Room meluncurkan program Run to Quit di tokonya di Ottawa pada musim semi 2013. Selama 10 minggu berturut-turut, para peserta yang sekaligus para perokok datang ke toko itu untuk berlatih.

Mereka harus berlari sejauh 5k menggunakan metode teruji Running Room, gabungan antara lari, jogging, dan jalan kaki. Hingga nantinya semua peserta akan berlari tanpa jalan kaki. Sebelum itu, para peserta akan diminta memformulasikan sebuah rencana untuk berhenti merokok dan menetapkan tanggal berhenti merokok total.

2. Diadopsi oleh klinik kesehatan

www.grid.id

Tidak lama kemudian, Running Room menerima dana dari Public Health Agency of Canada dan bermitra dengan Canadian Cancer Society. Setelah itu, mulai banyak klinik yang menawarkan jasa yang sama. Yang menarik, program tadi berganti nama menjadi Walk or Run to Quit, membuat orang yang awalnya ragu untuk berlari menjadi tetap mau mengikutinya.

3. Lari ampuh untuk berhenti merokok

hellosehat.com

Ketika para peneliti mengevaluasi kegiatan ini, mereka menemukan bahwa olahraga lari sangat ampuh dalam membantu orang berhenti merokok. Penelitian mereka menemukan bahwa selama 10 minggu, 51% peserta belum merokok selama tujuh hari. Sedangkan pada evaluasi 6 bulan, hampir 20% peserta masih belum merokok.

Statistik kedua memang terlihat tidak besar, tapi dalam konteks usaha berhenti merokok, angka itu termasuk cukup tinggi. Seandainya para peserta tidak berhenti total, paling tidak mereka mampu mengurangi rokok. Jumlahnya cukup mengejutkan, 91% peserta berhasil mengurangi rokok.

4. Olahraga lari bagi tubuh
gaya.tempo.co

Olahraga lari itu seperti stimulan bagi tubuh. Endorfin yang kita keluarkan saat berolahraga dapat menggantikan perasaan atau sensasi enak yang mungkin ditemukan dari menghisap rokok. Untuk berhenti, seseorang harus mencari pengganti euforia dari rokok. Olahraga lah menyediakan hal tersebut.

5. Kegiatan fisik mengurangi kecanduan nikotin
www.liputan6.com

Kegiatan fisik juga bisa mengurangi kecanduan nikotin dan membuat proses berhenti menjadi lebih mudah dilakukan. Olahraga mampu mengubah mood seseorang, menjadi semacam penyeimbang kimiawi.

Olahraga memang sangat penting bagi orang yang hendak berhenti merokok, tapi dukungan sosial pun tidak kalah penting. Jika olahraga akan membuat seseorang merasa menyesal jika kembali merokok setelah melakukan aktivitas yang baik bagi tubuh. Dukungan sosial membantu orang tersebut untuk berbagi apa yang dirasakannya.

Mungkin ada banyak perokok yang sadar dan ingin berhenti tapi pada akhirnya tidak mampu dan menyerah begitu saja. Tapi dengan dukungan dari orang di sekitarnya serta kesadaran akan kebutuhan berolahraga. Maka usaha untuk berhenti merokok tersebut pasti jauh lebih mudah.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Cara Print Excel dari Laptop dan PC Anti Ribet, Kelar Secepat Kilat! | Keepo.me

Cara Print Excel dari Laptop dan PC Anti Ribet, Kelar Secepat Kilat! | Keepo.me

Ciri-ciri Seseorang yang Terlanjur Jadi Pecandu Cinta

Ciri-ciri Seseorang yang Terlanjur Jadi Pecandu Cinta

Resep Sempol Ayam Rumahan dengan Jaminan Rasa yang Juara | Keepo.me

Resep Sempol Ayam Rumahan dengan Jaminan Rasa yang Juara | Keepo.me

Terapkan Bahasa Tubuh Ini, Dijamin Proses Wawancara Lancar!

Terapkan Bahasa Tubuh Ini, Dijamin Proses Wawancara Lancar!

Cara Membuat Dimsum Rumahan yang Mendekati Resep Autentiknya | Keepo.me

Cara Membuat Dimsum Rumahan yang Mendekati Resep Autentiknya | Keepo.me

Cara Berdebat Cerdas dengan Pasangan, Biar Hubungan Tetap Sehat dan Langgeng

Cara Berdebat Cerdas dengan Pasangan, Biar Hubungan Tetap Sehat dan Langgeng

loading