Ngemil di Malam Hari Tanpa Bikin Gendut? Santap Kudapan Ini Saja!

unsplash.com

Pecinta jajan tengah malam pasti sering resah dengan kenaikan berat badan. Malah ada yang bilang makan setelah jam makan malam adalah dosa besar. Makan di waktu ini memiliki kecenderungan untuk meningkatkan berat badan. Energi yang dihasilkan dari makanan tersebut tersimpan menjadi lemak alih-alih dijadikan tenaga.

Berikut ini ada makanan yang rendah kalori dan aman dikonsumsi pada malam hari sebagai camilan. Kudapan ini adalah teman begadang bagi yang  bekerja ataupun terbiasa belajar hingga lewat tengah malam.

1. Puding cokelat

pixabay.com

Pudding adalah makanan ringan bertekstur lembut dan manis. Kamu bisa membuatnya dalam waktu singkat. Camilan ini tidak akan membuat tubuhmu jadi membengkak walau memakannya di malam hari.

Satu porsi puding cokelat mengandung kisaran 90-100 kalori saja. Tidak khawatir angka di timbangan jadi bergeser ke kanan deh!

2. Alpukat keju

pixabay.com

Camilan yang lezat satu ini berasal dari alpukat. Buah dengan daging yang lembut berwarna kehijauan ini memang dikenal cocok untuk mengenyangkan perut  dan tambahan keju sebagai asupan protein.

Keju yang merupakan produk olahan susu ini punya kandungan kalori yang sedikit dan kaya akan kasein. Alpukat dan keju bisa camilan lezat, sehat dan mudah didapat!

Keju dan alpukat dapat diserap tubuh secara perlahan dan membuat perut kenyang dalam waktu yang cukup lama. Asam lemak dari alpukat sendiri memiliki zat yang bisa mempengaruhi kadar kolesterol.

3. Dark chocolate

pixabay.com

Meskipun cokelat dikenal bisa membuat gendut lantaran mengandung lemak yang banyak, dark chocolate bisa dijadikan camilan rendah kalori. Cokelat murninya bisa dikonsumsi bahkan sebelum kamu sebelum tidur. Kandungan antioksidan dan serat dari cokelat hitam ini bisa membuatmu cukup merasa kenyang tanpa takut membuat kadar gula jadi tinggi.

4. Cornflakes
pixabay.com

Kalau biasa sarapan sereal, tentu sudah tidak asing dengan cornflakes. Jenis yang berasal dari jagung ini juga punya kalori yang cukup rendah per sajiannya.

Meskipun beberapa jenis cornflakes mengandung banyak gula, ada yang cocok dikonsumsi saat malam hari karena rendah kalori. Selain itu, cornflakes mengandung banyak serat sehingga membuat perutmu lebih kenyang lebih lama.

5. Gandum
pixabay.com

Biasanya manusia terdiri dari dua tipe, penyuka makanan manis dan penyuka makanan asing. Bagi yang tidak suka yang terlalu manis, kamu bisa dicoba dengan daging iris ditambah roti gandum.

Makanan ini memang tampak berat dan penuh kalori. Tenang saja, makan daging dan roti gandum punya kalori yang cukup rendah. Roti dan daging bisa dikonsumsi meskipun di malam hari.

Sebagai salah satu sumber karbohidrat, gandum akan membantumu relaks dan memiliki cadangan energi yang membantumu untuk fokus mengerjakan sesiatu. Ditambah dengan daging yang merupakan sumber protein, nggak khawatir makan berat tengah malam.

6. Oatmeal

pixabay.com

Lapar saat tengah malam? Oatmeal bisa jadi salah satu solusinya! Kalau makan nasi terlalu berat untuk perutmu, semangkuk susu dan oatmeal hangat adalah camilan pas.

Oatmeal dan susu di malam hari bisa membuatmu tidur nyenyak. Kombinasi makanan tersebut mengandung zat yang merangsang sekresi melatonin dan serotonin di tubuh. 

7. Bubur kacang

pixabay.com

Kalau malam-malam lapar, tinggal datang saja penjual yang menjajakan bubur kacang. Menyantap semangkuk di malam hari tidak akan membuat timbanganmu bergeser ke kanan secara drastis.

Kacang hijau banyak mengandung serat serta rendah lemak. Semangkuk bubur kacang hijau bukan masalah jika kamu hendak ngemil di malam hari. 

Makan di malam hari memang punya risiko pada kesehatan. Selain camilan yang rendah kalori di atas, ada masih ada jajaran snack lainnya yang aman untuk tubuhmu. Jangan ditahan lagi saat perut sudah keroncongan di tengah malam.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
10 Aplikasi Kamera Laptop dengan Fitur Terbaik, Bikin Jadi Lebih Keren! | Keepo.me

10 Aplikasi Kamera Laptop dengan Fitur Terbaik, Bikin Jadi Lebih Keren! | Keepo.me

Tips Efisien Memakai Dompet Digital Agar Uangmu Tidak Boros

Tips Efisien Memakai Dompet Digital Agar Uangmu Tidak Boros

Gara-gara Cukur Alis, Siswi Ini Diteriaki Anak Jin oleh Gurunya dan Diminta Sumpah di Atas Al-Quran | Keepo.me

Gara-gara Cukur Alis, Siswi Ini Diteriaki Anak Jin oleh Gurunya dan Diminta Sumpah di Atas Al-Quran | Keepo.me

Inggris Punya Minister of Loneliness, Seberapa Besar Dampak Kesepian buat Hidup Kita?

Inggris Punya Minister of Loneliness, Seberapa Besar Dampak Kesepian buat Hidup Kita?

13 Tempat Wisata Banjarnegara Alam dan Kuliner Khas, Lengkap dengan Lokasinya! | Keepo.me

13 Tempat Wisata Banjarnegara Alam dan Kuliner Khas, Lengkap dengan Lokasinya! | Keepo.me

Hal yang Wajib Diketahui Sebelum Mendaftar Posisi Management Trainee

Hal yang Wajib Diketahui Sebelum Mendaftar Posisi Management Trainee

loading