Merasa Kesepian? Coba Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

unsplash.com

Tentu tidak ada manusia yang ingin hidup dalam kesepian. Meskipun seseorang sangat suka kesendirian, bukan berarti ia mau hidup dalam kesepian yang panjang. Paling tidak, ia akan butuh satu orang yang menemaninya, bertukar pendapat, berkegiatan bersama, atau mengerti dirinya. Kesepian, adalah salah satu ketakutan manusia.

Lama-lama tersiksa dalam kesepian memiliki banyak dampak buruk khususnya terhadap kesehatan mental seseorang. Merasa tidak memiliki siapa-siapa, merasa tidak ada orang yang mengerti atau memperhatikan, jika didiamkan terus-menerus akan menghancurkan mental orang tersebut. Untuk terhindar dari masalah mental akibat kesepian, cobalah lakukan ini.

1. Lakukan terapi untuk menangani kecemasan

unsplash.com

Saat terkurung di rumah dengan smartphone yang terus memberikan update berita tentang wabah virus yang tak kunjung selesai, rasa takut dan khawatir akan terus menumpuk dan membuat kamu cemas atau paranoid. Memang sulit mengontrol perasaan tersebut. Namun menurut Sierra Frederick, LMSW, olahraga yoga dan meditasi dapat membantu menenangkan diri. Selain itu, hubungi orang terdekat yang sekiranya bisa menenangkanmu dan bacalah berita positif yang uplifting agar suasana hati membaik.

2. Tunjukkan kasih sayang kepada orang lain

unsplash.com

Self-care sangat penting sekarang. Tetapi ingat bahwa kondisi kamu sekarang dapat memberikan dampak terhadap kehidupan orang lain juga. Oleh sebab itu, ingat untuk selalu menjaga kebersihan, menerapkan physical distancing, dan work from home jika bisa.

Jangan lupakan orang lain juga, khususnya orang-orang sekitar yang kurang beruntung. Kalau bisa membantu, berikan bantuan secara material serta dukungan moral dan edukasi untuk mereka yang membutuhkan. 

3. Jangan memaksa untuk produktif

unsplash.com

Ini bukan saatnya untuk menyalahkan diri sendiri jika kamu sedang merasa tidak produktif. Hanya karena kamu memiliki lebih banyak “waktu luang” di rumah, tidak berarti kamu harus selalu produktif, 'kan? Gunakan waktu untuk menentukan work pace yang pas untukmu. Apakah kamu biasanya lebih produktif pada pagi, siang, atau malam hari? Apakah musik bisa membantumu fokus atau sebaliknya? Jangan lupa untuk mengambil waktu istirahat dan makan teratur.

4. Jangan lupa self-care
unsplash.com

Selain menjaga hubungan dengan orang lain, bekerja, dan mengurus kesehatan diri, ingat untuk memberikan batasan untuk diri sendiri. Misalnya dengan menjauhkan HP saat beristirahat agar kamu tidak dihubungi non-stop. Lakukan berbagai hal untuk menyegarkan pikiran. Mulai dari mendapat tidur yang cukup, menjalankan diet yang sehat serta banyak minum air putih, mendengarkan playlist lagu yang menyenangkan, hingga menjaga kebersihan tubuh.

Salah satu tujuan interaksi antar manusia adalah agar terhindar dari kesepian yang bisa merusak kesehatan seseorang. Jagalah kesehatan mental dengan melakukan hal-hal yang bisa membuatmu tidak merasa sendirian. Kesehatan fisik dan mental memang harus diutamakan. Mulailah dengan menjaga kesehatan mental supaya upaya untuk menjaga kesehatan fisik menjadi  lebih  mudah.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Referensi Novel Bahasa Inggris untuk Pemula untuk Asah Skill dan Kosakata | Keepo.me

Referensi Novel Bahasa Inggris untuk Pemula untuk Asah Skill dan Kosakata | Keepo.me

Mengintip Gaya Keren Para Selebriti Tanah Air Saat Bersepeda

Mengintip Gaya Keren Para Selebriti Tanah Air Saat Bersepeda

Nyeleneh Banget! 13 Pose Kocak Wanita Saat Foto Ini Bikin Lupa Jati Dirinya | Keepo.me

Nyeleneh Banget! 13 Pose Kocak Wanita Saat Foto Ini Bikin Lupa Jati Dirinya | Keepo.me

Hacks Membuat Tipografi Kekinian untuk Unggahan di Instagram Story

Hacks Membuat Tipografi Kekinian untuk Unggahan di Instagram Story

10 Momen Gagal Saat Masak Ini Malah Bikin Ngakak Daripada Kenyang! | Keepo.me

10 Momen Gagal Saat Masak Ini Malah Bikin Ngakak Daripada Kenyang! | Keepo.me

Dampak Buruk Mengonsumsi Kopi Instan Terus-terusan

Dampak Buruk Mengonsumsi Kopi Instan Terus-terusan

loading