Menu Sarapan Sehat untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Ideal

unsplash.com

Sarapan itu penting! Selain untuk menyokong energi setiap harinya, menu yang tepat juga bisa mendukung usahamu untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal.

Selain mengatur waktu untuk istirahat dan olahraga yang cukup, kamu diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini adalah beberapa referensi menu sarapan sehat dan praktis. Walau kegiatanmu bejibun, asupan gizi dan energi yang didapat sebanding dengan usaha yang dilakukan.

1. Sandwich telur

pixabay.com

Sandwich adalah salah satu makanan praktis yang bisa mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Apalagi jika topping-nya adalah telur ceplok dan alpukat.

Cara membuat sandwich telur ini hanya membutuhkan sebuah alpukat dan sebutir telur. Belah jadi dua buah alpukatnya. Keruk beberapa sendok daging alpukat dan pecahkan telur ke dalam alpukat.

Kalau suka telur setengah matang, bisa goreng dulu dengan olive oil. Tambahkan tomat jika suka dan beri taburan garam dan lada di atasnya. Roti yang dipilih disarankan yang terbuat dari gandum. Setelah itu, panggang di oven sekitar 20 menit. Tak lama, menu sarapan sehat dan bergizi sudah siap untuk disantap.

2. Salad dan roti

pixabay.com

Kalau di kulkas hanya ada beberapa buah, sayur, dan beberapa lembar roti, ada baiknya untuk menyulapnya menjadi salad dan roti panggang.

Campur semua buah dan sayuran dengan minyak wijen dan sedikit garam dan lada. Aduk sebentar, salad buah sayur siap disantap beberapa waktu kemudian.

Untuk sarapan, memang tidak perlu yang terlalu berat. Buah dan sayur adalah bisa memenuhi kebutuhan serat harian dan nggak akan membuatmu lemas di pagi hari.

3. Smoothie pisang dan yoghurt

pixabay.com

Punya stok yoghurt dan pisang? Bisa bikin smoothie tuh. Campur sebuah pisang dengan 1/2 gelas yoghurt dan susu. Kalau punya alpukat, bisa ditambahkan dalam smoothie buatanmu. Blender semuanya dan jadikan itu sebagai sarapanmu. Enak, segar dan mengenyangkan.

Mudah, enak, dan penuh nutrisi, smoothie ini bisa kamu buat dengan berbagai campuran kesukaanmu dan stok yang dimiliki di kulkas. Bisa juga tambah dengan oatmeal. Semakin mengenyangkan dan sehat deh menu sarapanmu. 

4. Telur orak-arik
pixabay.com

Suka banget sama telur? Buat saja orak-arik telur. Supaya tetap sehat, tambahkan sayur seperti brokoli dan wortel dalam telurmu. Menu ini terbilang simpel dan cepat dibuat. Menu ini mampu mencukupi kebutuhan protein dan vitamin harianmu, guys.

5. Pancake
pixabay.com

Pancake juga bisa dijadikan menu sarapan. Dengan mencampur tepung, putih telur, setengah gelas pisang yang ditumbuk, kamu bisa memasaknya di pan panas selama beberapa saat. Agar semakin sehat, bisa ditambahkan oatmeal juga. Menu ini cocok disantap untuk menemani secangkir teh hangat tanpa gula.

6. Salmon roll

pixabay.com

Telur dadar dengan alpukat dan salmon bisa jadi sarapan yang menyehatkan. Makanan ini  bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa membuat bentuk tubuhmu berubah. Salmon yang kaya akan protein ini bisa dibuat menjadi topping di omelet telurmu. Mudah, 'kan?

7. Roti keju

pixabay.com

Roti memang jadi menu sarapan yang cocok dikreasikan dengan apa saja. Roti gandum bisa ditambah dengan keju untuk mendapatkan citarasa lezat dan gizi yang cukup. Menu ini dijamin akan menjaga perut dari rasa lapar sampai jam makan siang tiba.

Jika kamu merasa bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja, nggak ada salahnya untuk mencoba makanan di atas. Mudah dibuat, tentunya santapannya bisa membuat tubuhmu tetao ideal dan terjaga.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Kisah Si “Bubble Boy”, Bocah yang Hidup di Dalam Gelembung Seumur Hidup | Keepo.me

Kisah Si “Bubble Boy”, Bocah yang Hidup di Dalam Gelembung Seumur Hidup | Keepo.me

Inspirasi Dekorasi Kamar Kekinian dengan Tapestry dan Embroidery

Inspirasi Dekorasi Kamar Kekinian dengan Tapestry dan Embroidery

Tersebar Foto Bugil di Kawasan Sakral Gunung Gede, KLHK Beri Klarifikasi | Keepo.me

Tersebar Foto Bugil di Kawasan Sakral Gunung Gede, KLHK Beri Klarifikasi | Keepo.me

Cara Efektif Menghindari Utang di Usia Muda

Cara Efektif Menghindari Utang di Usia Muda

Tak Tanggung-tanggung, Sederet Negara Ini Beri Hukuman Mati untuk Penghina Nabi Muhammad | Keepo.me

Tak Tanggung-tanggung, Sederet Negara Ini Beri Hukuman Mati untuk Penghina Nabi Muhammad | Keepo.me

Ketahui Aturan dan Budaya Tak Tertulis Korea Selatan Ini Sebelum Liburan ke sana

Ketahui Aturan dan Budaya Tak Tertulis Korea Selatan Ini Sebelum Liburan ke sana

loading