Menu Sahur yang Justru Bikin Perut Gampang Keroncongan

www.pexels.com

Sahur dan berbuka puasa adalah dua momen yang penting dan tidak boleh terlewatkan selama kamu menjalankan ibadah puasa. Setiap kali menyantap makanan untuk berbuka dan sahur, tentu kamu bukan hanya menuruti apa yang diinginkan. Tapi kamu juga harus memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi pada makanan tersebut, utamanya saat sahur. 

Kamu harus benar-benar memilih menu yang tepat agar kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat terpenuhi dengan baik meski tidak makan dan minum selama berjam-jam. Menu sahur juga sebaiknya merupakan makanan yang dapat memberi energi dan tidak membuat kamu cepat merasa lapar.

Usahakan untuk tidak memilih deretan menu berikut ini untuk sahur. Pasalnya, makanan ini justru membuat perut keroncongan lebih cepat dari biasanya.

1. Pasta

www.pexels.com

Mungkin selama ini kamu memang suka dengan menu pasta. Saking terbiasa untuknya sarapan, kamu berpikir untuk menggeser waktu menyantapnya dari pagi ke sahur karena tidak akan berpengaruh banyak. Pada saat baru menyantap, kamu mungkin merasa kenyang. Setelah satu hingga dua jam, kamu juga masih baik-baik saja. Akan tetapi, beberapa waktu setelahnya kamu akan mulai merasakan lapar lebih awal. 

Bagaimana hal itu terjadi? Bukankah pasta juga mengandung karbohidrat? Pasta tidak terbuat dari gandum utuh, melainkan processed grains. Bahan itu dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh, yang artinya juga akan menurukan energi secara signifikan. Kamu jadi lebih cepat merasa lemas dan lapar. 

2. Mi instan

www.pexels.com

Biasanya anak kos pada suka nyetok mi instan buat menu sahur. Sebaiknya jangan dibiasakan lagi karena tidak baik untuk kesehatan, terutama selama puasa. Meski mudah dan praktis dalam memasaknya, mi instan tetap tidak akan mampu mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan agar tidak lemas saat berpuasa. 

Mi instan tetap kaya akan sodiom dan MSG dibandingkan gizi baik. Selain tidak dapat membuat lapar dalam waktu lama, menu juga cenderung membuat merasa haus bahkan bisa dehidrasi. 

3. Kubis

www.cnnindonesia.com

Tidak semua sayur ternyata cocok dikonsumsi saat sahur. Misalnya saja kubis. Sayur yang satu ini kurang direkomendasikan meski diolah dalam masakan apapun untuk sahur. Kandungan karbohidrat pada kubis terlalu sulit untuk dicerna. Jika tetap dimakan, kemungkinan kamu akan kembung. Perut juga tidak akan terasa nyaman seharian. Puasamu mungkin saja akan terganggu hanya karena satu makanan. Jika memang sangat menyukai kubis, kamu bisa menyantapkan ketika berbuka puasa saja. 

4. Roti
www.pexels.com

Bagi beberapa orang, makan roti saja sudah cukup karena selama ini tidak terbiasa dengan mengonsumsi makanan berat di pagi hari. Akan tetapi, hal tersebut sangat tidak disarankan jika tidak ingin cepat merasa lapar ketika berpuasa. Memilih makan roti dibandingkan nasi akan membuat tubuh kehabisan energi cadangan sehingga mudah lapar. 

Bukankah roti dan nasi sama-sama kaya akan karbohidrat dan bahkan roti cepat membuat perut kenyang? Itu memang benar. Akan tetapi, roti terbuat dari terigu yang sudah diolah. Hal itu membuat karbohidrat pada roti jauh lebih mudah dicerna untuk menjadi energi. Tubuh cenderung tidak akan menyisakan energi cadangan dan kamu jadi cepat lapar setelah melakukan beberapa aktivitas saja. 

5. Makanan manis
www.pexels.com

Pada saat berbuka, kamu pasti sudah banyak makan makanan manis. Pada saat sahur, jangan memilih menu yang manis dan banyak mengandung gula lagi. Bukan karena takut akan diabetes, alasan lainnya adalah makanan manis akan membuat lebih cepat lapar. 

Seperti yang sempat disinggung di pembahasan poin sebelumnya, makanan manis akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jika hal itu terajdi, pankreas akan bekerja lebih keras untuk meningkatkan insulin. Sebagai akibat dari produksi insulin yang banyak, badan akan terasa lebih lemas, ngantuk, dan tidak berenergi. 

Mulai sekarang, kamu bisa pilih menu lainnya yang lebih ramah di perut sekaligus tetap bisa membuat kamu berenergi meski sedang berpuasa. Jangan sampai aktivitas terganggu hanya karena kamu salah pilih menu yang dimakan pada dini  hari tersebut. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
11+ Aplikasi Baca Manga di Android Terbaik dan Terbaru 2020 | Keepo.me

11+ Aplikasi Baca Manga di Android Terbaik dan Terbaru 2020 | Keepo.me

Resep Camilan Sehat Selama Berpuasa, Cuma Butuh 3 Bahan!

Resep Camilan Sehat Selama Berpuasa, Cuma Butuh 3 Bahan!

Fitur Instagram Terbaru Ini Ternyata Belum Banyak Diketahui Penggunanya! | Keepo.me

Fitur Instagram Terbaru Ini Ternyata Belum Banyak Diketahui Penggunanya! | Keepo.me

Tak Hanya Dekatkan yang Jauh, Teknologi Lengkapi Ibadah di Bulan Puasa

Tak Hanya Dekatkan yang Jauh, Teknologi Lengkapi Ibadah di Bulan Puasa

Belum Tatoan dan Masih Polos, Begini Potret Young Lex Sebelum Terkenal Seperti Sekarang | Keepo.me

Belum Tatoan dan Masih Polos, Begini Potret Young Lex Sebelum Terkenal Seperti Sekarang | Keepo.me

Sendiri dan Jauh dari Rumah, Ini Tips Mudah Bangun Sahur buat Anak Rantau

Sendiri dan Jauh dari Rumah, Ini Tips Mudah Bangun Sahur buat Anak Rantau

loading