Menu Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stres

www.pexels.com

Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya stres. Penyebabnya bisa beragam dan berbeda antara satu dengan yang lainnya. Cara meredakan stres tiap orang biasanya juga akan beda-beda. Ada yang memilih untuk tidur, jalan-jalan, belanja, dan lain sebagainya.

Apapun cara yang biasa kamu lakukan, tetap dukung dengan memberikan nutrisi yang pas buat tubuh ketika sedang stres. Dengan menyantap kudapan yang tepat, tubuh akan menjadi lebih relaks. Berikut ini adalah beberapa makanan yang ternyata mampu membantu buat melepaskan dan menghilangkan stres yang membebani.

1. Olive oil

www.bicycling.com

Kalau lagi bad mood sama tugas dan kerjaan, coba mulai hari dengan sarapan dengan salad yang dikasih olive oil. Tuang setidaknya 2 sdm olive oil. Jika rajin dikonsumsi, ternyata olive oil dapat membantu produksi serotonin di tubuh.

Sangat direkomendasikan untuk memilih EVOO atau extra virgin olive oil yang memiliki banyak kandungan phenols yang sehat. Jangan lupa juga untuk menyimpan minyak zaitun di tempat yang gelap dan dingin agar sehingga manfaat dan kandungannya tidak berkurang. 

2. Bayam

www.verywellfit.com

Sayuran hijau yang satu ini ternyata bisa membantu meredakan stres. Bayam yang dijadikan salad dan dapat menjadi santapan segar ketika dipadukan dengan buah dan sedikit kacang-kacangan. Menu ini akan membantu tubuh untuk mengingkatkan produksi serotonin dan dopamine. Kedua hormon tersebut akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan santai.

3. Teh hitam

www.indiatvnews.com

Kalau nggak suka makan sayur, kamu bisa mencoba cara yang lebih enak dan sederhana. Yakni dengan minum teh hitam. Banyak yang lebih menyarankan untuk mengganti kopi dengan teh hitam di pagi hari.

Kopi bisa membuat merasa kurang tenang sepanjang hari. Sedangan teh hitam bisa menurunkan cortisol dan hormon stres secara lebih cepat dan efektif. Teh mengandung beberapa zat penting antara lain polifenol, flavonoids, dan cathechins. Katanya sih minum teh adalaha fancy way untuk membuat neuro transmitters jadi bahagia. 

4. Paprika merah
www.cookstr.com

Makanan yang kaya akan Vitamin C ini memiliki kemampuan untu menurunkan radikal bebas yang bahaya buat tubuh dan juga menekan hormon stres. Kalau mengonsumsinya dalam keadaan mentah, antioksidannya bisa bekerja lebih kuat lagi. Kalau lebih suka untuk memasaknya dulu, sebenarnya kandungan Vitamin C di dalamnya juga masih ada, cuma nggak sebanyak kalau masih mentah. 

5. Dark chocolate
www.medicalnewstoday.com

Cokelat bisa jadi penyelamat ketika lagi stres. Kamu bisa memilih dark chocolate yang mengandunga cokelat yang tinggi. Antioksidannya akan bekerja secara optimal untuk meredakan stres. 

6. Strawberries

www.sandiegouniontribune.com

Kalau lagi stres, coba ngemil stroberi dan dibarengi dengan dark chocolate. Pasti mood akan segera membaik. Kandungan serat serta Vitamin C yang tinggi pada stroberi bisa menurunkan level cortisol di tubuh.

Makanan yang bisa meredakan stres ternyata enak-enak dan memanjakan lidah. Kamu pasti semangat buat mengonsumsinya. Mulai sekarang, kayaknya kamu harus punya stok makanan tersebut di rumah. Sewaktu-waktu ketika merasa bad mood dan stres, kamu bisa langsung menyantapnya supaya suasana hati dan pikiran jadi lebih netral dan waras. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Alwiansyah Duet dengan Agnez Mo? Duet Alwiansyah dengan Penyanyi Senior Yang Ditunggu!! | Keepo.me

Alwiansyah Duet dengan Agnez Mo? Duet Alwiansyah dengan Penyanyi Senior Yang Ditunggu!! | Keepo.me

Mix and Match Atasan Pendek yang Serasi untuk Semua Bentuk Tubuh

Mix and Match Atasan Pendek yang Serasi untuk Semua Bentuk Tubuh

Nikita Mirzani Bocorkan Reaksi Gofar Hilman Jika Melihatnya Tanpa Busana | Keepo.me

Nikita Mirzani Bocorkan Reaksi Gofar Hilman Jika Melihatnya Tanpa Busana | Keepo.me

Makanan Tinggi Lemak yang Justru Baik untuk Kesehatan

Makanan Tinggi Lemak yang Justru Baik untuk Kesehatan

Bikin Atta Halilintar Kalang Kabut karena Bra, Nikita Mirzani Sebut Otaknya Ada di Payudara | Keepo.me

Bikin Atta Halilintar Kalang Kabut karena Bra, Nikita Mirzani Sebut Otaknya Ada di Payudara | Keepo.me

Basic Fashion Items yang Katanya Timeless Tapi Sekarang Sudah Dianggap Kuno

Basic Fashion Items yang Katanya Timeless Tapi Sekarang Sudah Dianggap Kuno

loading