Mengenal Apa Itu Evening Anxiety dan Cara Mengatasinya

www.pexels.com

Bagi orang yang selama siang hari sudah sibuk bekerja dan berkegiatan, harusnya malam hari adalah waktu untuk istirahat supaya besok mendapatkan energi baru dan lebih sehat. Sayangnya, hal itu tidak bisa terjadi pada semua orang.

Ada beberapa orang yang tetap tidak bisa tidur meski sudah lelah melakukan banyak aktivitas selama sehari penuh. Ditambah lagi di malam hari, malah ada banyak pikiran yang menghantui dan menjadi beban. Hal ini tentu jadi sesuatu yang tidak sehat dan meresahkan. Apakah belakangan ini kamu juga merasakannya? Apakah kamu merasakan yang namanya evening anxiety

www.pexels.com

Rasanya memang menyebalkan ketika sudah ada di tempat tidur yang nyaman, tapi tetap saja nggak bisa tidur sepanjang malam. Kamu malah memikirkan banyak hal dan justru menyebabkan stres, takut, sedih, khawatir, dan emosi negatif lainnya.  Awalnya memang cuma khawatir akan satu hal, misalnya tentang pekerjaan. Kemudian hal yang lain ikut bermunculan hingga membuat kekhawatiran kamu semakin membesar.

Kalau sudah seperti itu, tidur adalah hal yang sangat tidak mungkin bisa kamu lakukan. Situasi ini tentu nggak mudah dan membingungkan. Kamu akan merasa lelah baik secara psikis maupun fisik dan harus segera diatasi. Ada beberapa langkah yang dapat ditempuh dengan cara di bawah ini.

Mencari tahu akar permasalahan

www.pexels.com

Sebelum mendapatkan solusi, langkah paling awal yang wajib dilakukan adalah mencari tahu situasi dan hal apa yang memicu rasa khawatirmu di malam hari. Apakah kamu melakukan kesalahan saat bekerja? Ada masalah lain yang selalu kamu pikirkan. Temukan dulu untuk mencari benang merah dengan kekhawatiran lainnya.

Daripada memikirkan masalah yang sangat besar, lebih baik perhatikan hal kecil dan masalah yang sebenar-benarnya. Usahakan untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut secepat mungkin. 

Buat tubuh lelah secara fisik di siang hari

www.pexels.com

Langkah lainnya ini dapat dilakukan terutama jika kondisi belum parah dan hanya ingin mencegah evening anxiety: usahakan untuk melakukan banyak kegiatan di siang hari. Itu akan membuat kamu lebih lelah secara fisik maupun psikis. Di malam hari, tubuh yang sudah capek akan lebih mudah tertidur. Kamu nggak akan punya waktu untuk khawatir atau memikirkan hal negatif sebelum tertidur. 

Menjaga pola makan

www.pexels.com

Selain dua hal yang sudah disebutkan sebelumnya, kamu juga harus memperhatikan pola makan. Jika mengonsumsi makanan yang tidak sehat yang kaya lemak sebelum tidur, tentu kamu akan mengalami kesulitan saat beristirahat karena tubuh sedang sibuk mencerna makanan. Kamu tidak akan bisa tidur dengan nyaman. Untuk itu makanlah santapan sehat terutama sayuran yang mudah dicerna untuk makan malam. 

Minuman juga harus diperhatikan. Usahakan untuk mengindari energy drink, alkohol, dan yang mengandung kafein. Semua itu jelas akan memperburuk kondisi. Kamu yang nggak bisa tidur akan semakin kesulitan tidur. Lebih baik perbanyak minum air putih atau susu hangat sebelum tidur. Itu akan membuat tubuh lebih relaks dan bisa tidur dengan tenang. 

Jika sudah mulai mendapatkan tanda mengalami evening anxiety, coba lakukan langkah pencegahan untuk meminimalisir dan mengusirnya. Jangan dibiarkan begitu saja sampai menganggu kesehatanmu secara siginifikan. Kalau kondisinya tidak membaik dan malah semakin parah, kamu bisa melakukan konsultasi ke sang ahli. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
40 Kata-kata Bijak Lucu Penuh Humor yang Mengundang Tawa | Keepo.me

40 Kata-kata Bijak Lucu Penuh Humor yang Mengundang Tawa | Keepo.me

Tips buat Freelancer Agar Lancar Bekerja di Mana Saja

Tips buat Freelancer Agar Lancar Bekerja di Mana Saja

Aplikasi Watermark Foto untuk Hindari Pencurian Karya Visual | Keepo.me

Aplikasi Watermark Foto untuk Hindari Pencurian Karya Visual | Keepo.me

Ragam Kuliner Mie Khas Nusantara yang Wajib Dicoba Saat Traveling

Ragam Kuliner Mie Khas Nusantara yang Wajib Dicoba Saat Traveling

5 Artis Cilik Ini Berani Berakting dalam Film Kategori Dewasa | Keepo.me

5 Artis Cilik Ini Berani Berakting dalam Film Kategori Dewasa | Keepo.me

Dari Supel Hingga Ansos, Ini Tipe Umum Pekerja Kantoran

Dari Supel Hingga Ansos, Ini Tipe Umum Pekerja Kantoran

loading