Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas Saat Ibadah Puasa

pixabay.com

Saat ini, berbagai negara di dunia tengah berjibaku melawan pandemi COVID-19. Virus yang tergolong baru ini penyebaran terbilang cepat dan sulit dideteksi. Karena itu, masyarakat diimbau untuk selalu menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai virus. Selain itu, di pandemi ini sebagian umat muslim juga menjalani ibadah puasa selama Ramadan. Ada banyak cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat serta terhindar dari penyakit.

Selain rajin cuci tangan, rutin berolahraga, banyak minum air putih, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Nggak perlu repot, makanan itu bisa didapatkan dengan mudah di lingkungan sekitar tempat tinggal.

Berikut ini adalah makanan yang wajib dikomsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Penyakit dan virus tidak akan bertahan lama di tubuhmu. Selain itu, kamu tidak mudah kelaparan saat puasa seharian.

1. Bayam

pixabay.com

Siapa yang nggak kenal dengan jenis sayur yang satu ini? Orang di rumahmu pasti suka memasak sayur bayam karena cara memasaknya yang mudah dan anti ribet. Rupanya, makan sayur makan banyak sekali manfaatnya. Tak hanya mengandung vitamin C, sayur hijau ini juga mengandung antioksidan dan betakaroten. Kandungan dalam sayurnya dipercaya mampu untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan bakteri dan virus.

2. Brokoli

pixabay.com

Selain bayam, brokoli juga bagus untuk meningkatkan imun tubuh. Brokoli kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan mineral. Brokoli bisa kamu olah menjadi capcay, bahkan cukup dengan direbus maupun dikukus. Disarankan untuk tidak memasaknya terlalu lama agar nutrisi yang ada di dalam brokoli tetap terjaga.

3. Lemon

pixabay.com

Lemon menjadi salah satu makanan yang dipercaya bisa meningkatkan imun tubuh. Sebab, lemon mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan berbagai penyakit. Kamu bisa mengonsumsi lemon dengan panganan lain seperti madu dan teh. Kamu juga bisa menambahkan lemon ke beberapa menu masakan sebagai penyedap rasa alami.

4. Ayam
pixabay.com

Makanan yang satu ini sepertinya jadi favorit banyak orang. Ayam bisa diolah menjadi berbagai menu masakan. Digoreng, dibakar, maupun dijadikan sup juga bisa membuat rasanya tetap enak. Ternyata, ayam mengandung vitamin B6 yang juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

5. Pepaya
pixabay.com

Mengonsumsi banyak buah-buahan sudah pasti dianjurkan untuk menambah asupan gizi tubuh. Termasuk, makan buah pepaya secara rutin. Pepaya mengandung vitamin C, enzim papain, potassium, dan folat. Sejumlah kandungan tersebut berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Pepaya mudah didapat dan bisa langsung dimakan, dibuat jus, dan diolah menjadi es krim.

6. Kepiting

pixabay.com

Kepiting yang terkenal dengan kelezatnya ini rupanya punya segudang manfaat buat tubuhmu. Kepiting kaya akan zat besi, vitamin B2, selenium, fosfor, dan asam lemak omega 3. Kepiting juga mengadung antioksidan yang dipercaya efektif untuk menetralisir racun yang disebabkan oleh efek radikal bebas. Menyantap daging kepiting juga dapat meminimalisir risiko penyakit kronis yang menyerang tubuh.

7. Paprika merah

pixabay.com

Paprika merah mengadung vitamin C yang melimpah. Ternyata, vitamin C yang terkandung dalam paprika merah ini dua kali lebih banyak daripada jeruk atau lemon. Paprika merah merupakan sumber antioksidan dan mineral. Kamu bisa menyantap paprika merah secara matang ataupun mentah. Lebih enak lagi saat disantap sebagai pelengkap teriyaki beef. Sedap dan sehat tentunya.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh. Selain bergizi, pikiran yang positif juga mampu menjaga daya tahan tubuhmu agar terhindar dari penyakit. Pilih makanan yang bahannya paling mudah didapat, ya!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Perawat ini Mendadak Viral Gara-gara Pakai Bikini dan APD Transparan! | Keepo.me

Perawat ini Mendadak Viral Gara-gara Pakai Bikini dan APD Transparan! | Keepo.me

Langkah Nyata Agar Buka Bersama Teman Lama Tak Berakhir Wacana

Langkah Nyata Agar Buka Bersama Teman Lama Tak Berakhir Wacana

Tak Mau Jadi Beban Anak, Kakek Nenek ini Bekerja Sebagai Kurir Buat Hidup Sehari-hari! | Keepo.me

Tak Mau Jadi Beban Anak, Kakek Nenek ini Bekerja Sebagai Kurir Buat Hidup Sehari-hari! | Keepo.me

Es Serut dari Berbagai Negara yang Cocok untuk Menu Buka Puasa

Es Serut dari Berbagai Negara yang Cocok untuk Menu Buka Puasa

Ajaib! Inilah yang Terjadi Saat Air Comberan Ditetesi Air Zamzam, Hasilnya Bikin Takjub | Keepo.me

Ajaib! Inilah yang Terjadi Saat Air Comberan Ditetesi Air Zamzam, Hasilnya Bikin Takjub | Keepo.me

Penggemar Berat Kopi? Perhatikan Hal Ini Agar Perut Tetap Aman Selama Puasa

Penggemar Berat Kopi? Perhatikan Hal Ini Agar Perut Tetap Aman Selama Puasa

loading