Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Sedang Menstruasi

unsplash.com

Ada yang mengatakan menstruasi adalah sakit yang rutin datang setiap bulan bagi wanita. Sebenarnya, rasa sakit yang dirasakan memang berbeda-beda. Secara umum, para wanita akan mengalami nyeri haid, kram perut, lemas, dan mood swing ketika tengah haid atau bahkan beberapa hari sebelum haid. Tak jarang, ada yang harus meminum pil pereda nyeri dulu baru bisa beraktivitas seperti biasanya.

Nah, tahukah kamu jika ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata bisa memperparah rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dirasakan ketika sedang menstruasi? Untuk itulah, kudapan ini sebaiknya dihindari terutama selama masa datang bulan. 

1. Makanan manis

unsplash.com

Ada sebagian wanita yang selalu mengingingkan camilan manis ketika akan dan sedang datang bulan. Akhirnya, konsumsi makanan yang manis seperti cokelat, cookies, es krim, atau sejenisnya jadi lebih banyak dari biasanya.

Sesaat, makanan itu memang enak. Tetapi ternyata kandungan gula yang tinggi dapat memperparah gejala dan rasa sakit ketika menstruasi. Keinganmu untuk ngemil makanan manis masih bisa dilakukan dengan cara mengganti menu yang dikonsumsi. Sebaiknya santap madu yang dicampur dengan teh dan perbanyak makan buah-buahan segar. 

2. Snack asin

intisari.grid.id

Saat sedang mens, banyak yang justru pengen sekali menyantap makanan asin. Hati-hati, mengonsumsi makanan asin seperti kentang goreng, chips, dan sejenisnya, dapat mengakibatkan pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Biasanya yang akan bengkak adalah bagian kaki, pergelangan kaki, dan tangan. Selain itu, perut jadi mudah kembung.  

3. Alkohol

www.healthline.com

Dokter sangat melarang wanita yang sedang haid mengonsumsi alkohol. Hal ini dikhawatirkan akan memperburuk rasa sakit yang muncul ketika datang bulan. Selain itu, wanita akan menjadi lebih lemah dan merasa tidak berenergi ketika mengonsumsi alkohol dalam keadaan sedang haid. Daripada alkohol, lebih baik mengonsumsi air putih. 

4. Berserat tinggi
www.eatthis.com

Selain yang manis dan asin, ternyata makanan berserat tinggi juga sebaiknya dihindari saat menstruasi. Mungkin ini tidak terjadi pada semua wanita, tetapi ada beberapa yang mengalaminya. Ada perubahan motilitas pada usus ketika dalam fase menstruasi. Dengan kata lain, biasanya wanita akan mengalami sembelit atau masalah ketika buang air besar.

Meskipun mengonsumsi buah dan sayuran sebenarnya direkomendasikan, ada hal yang wajib diperhatikan. Makanan yang berserat tinggi sebaiknya dikurangi dulu. Selain itu, makanan yang mengandung gas juga sebaiknya ditinggalkan karena akan memperburuk rasa sakit dan nyerinya.   

5. Makanan berlemak
palapanews.com

Ketika dalam kondisi biasa saja, kita dianjurkan untuk tak terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak. Saat dalam periode haid, makanan ini benar-benar harus ditinggalkan. Bukan tanpa alasan, makanan berkandungan lemak tinggi dikhawatirkan akan meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh.

Jika kondisi tersebut dibiarkan terjadi, ada kemungkinan rahim mengalami kontraksi dan kram perut yang dirasakan akan semakin parah. Nyeri haid juga akan semakin tak tertahankan. Jadi, tahan dulu makan makanan berlemaknya setidaknya sampai fase menstruasi selesai. 

Menghindari makanan dan minuman di atas tentu bukan hal yang terlalu sulit. Masih ada banyak alternatif makanan lain yang lebih sehat untuk dikonsumsi sehingga tidak akan memperparah rasa sakit ketika sedang menstruasi. Jangan sampai aktivitas semakin tak nyaman dan terganggu karena salah memilih makanan ketika haid. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Sering Dicibir Mandul Sama Warganet, Dewi Perssik: Suami Maunya Bulan Madu Terus | Keepo.me

Sering Dicibir Mandul Sama Warganet, Dewi Perssik: Suami Maunya Bulan Madu Terus | Keepo.me

Hal yang Cuma Bisa Dimengerti oleh Penderita Migrain

Hal yang Cuma Bisa Dimengerti oleh Penderita Migrain

Ashanty Ikhlas Anang Hermansyah Nikah Lagi, Tapi Harus Dengan Perempuan Ini | Keepo.me

Ashanty Ikhlas Anang Hermansyah Nikah Lagi, Tapi Harus Dengan Perempuan Ini | Keepo.me

Langkah Sederhana Memulai Beauty Routine yang Ramah Lingkungan

Langkah Sederhana Memulai Beauty Routine yang Ramah Lingkungan

Daftar 5 Smartphone Paling Laris Manis di Dunia, Punyamu Ada Nggak? | Keepo.me

Daftar 5 Smartphone Paling Laris Manis di Dunia, Punyamu Ada Nggak? | Keepo.me

Koleksi Gaya Terbaik Lizzo untuk Referensi Plus Size Style

Koleksi Gaya Terbaik Lizzo untuk Referensi Plus Size Style

loading