Makanan Tinggi Lemak yang Justru Baik untuk Kesehatan

www.onceuponachef.com

Ketika bicara soal kesehatan, pasti sebagian besar orang akan langsung memikirkan untuk mengindari makanan yang berlemak. Jenis kudapan ini dianggap nggak baik jika dikonsumsi berlebihan karena bisa membuat tubuh jadi semakin gemuk dan dipenuhi lemak.

Anggapan di atas bisa saja benar. Nggak baik memang mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak. Akan tetapi, perlu diketahui juga bahwa ada beberapa makanan tinggi lemak yang baik dan justru disarankan untuk keseimbangan gizi tubuhmu.

Tak apa mengonsumsi makanan ini, karena justru akan membuat tubuh semakin sehat. Apakah salah satu menunya adalah favoritmu?

1. Keju

www.healthyeating.org

Kamu tentu sudah tahu kalau selain enak keju juga kaya zat yang baik untuk tubuh. Keju mengandung kalsium, protein, selenium, vitamin B12, dan lain sebagainya. Makanan ini sebenarnya juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, akan tetapi kamu masih akan baik-baik saja dan malah direkomendasikan untuk mengonsumsinya. Kandungan lemaknya masuk dalam kategori lemak baik yang dibutuhkan tubuh, bukan yang akan membawa penyakit dan membahayakan. 

2. Telur

www.maggi.ph

Makanan lain yang dikenal kaya akan lemak adalah telur. Bahkan, bisa dikatakan kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Meski begitu, kebaikan dari telur tidak bisa diabaikan begitu saja. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kolesterol pada telur tidak akan mempengaruhi kolesterol pada darah untuk sebagian besar orang.

Terlebih lagi, telur memiliki kandung protein, vitamin, antioksidan, mineral dan kolin. Untuk itu, usahakan untuk tidak membuang bagian kuningnya. Kalau membuangnya, manfaat dari telur akan berkurang banyak. 

3. Alpukat

eu.wholefoodsmarket.com

Tahukah kamu kalau sekitar 77% yang ada oada alpukat adalah lemak? Selain lemak, alpukat juga kaya akan potasium dan serat yang baik untuk tubuh. Banyak yang menyarankan bahwa mengonsumsi alpukat saat diet adalah hal yang baik. Ditambah lagi, buah yang satu ini juga punya rasa yang unik dan mengenyangkan.

4. Kacang-kacangan
www.diabetes.co.uk

Meski memiliki kandungan lemak yang terbukti tinggi, kacang-kacangan juga kaya akan serat, vitamin E, dan magnesium yang dibutuhkan tubuh. Banyak orang yang diet dan tanpa disadari tubuhnya hanya mendapat sedikit asupan magnesium. Tubuhnya jadi terasa lemas karena tidak banyak makanan yang mengandung magnesium. Kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium yang dibutuhkan tubuh. 

5. Dark chocolate
Sumber Gambar

Ternyata, dark chocolate adalah jenis cokelat yang paling sehat. Ada banyak zat yang dibutuhkan tubuh dan dimiliki oleh dark chocolate. Antara lain antioksidan, serat, magnesium, zat besi, dan masih banyak lagi. Nggak heran kalau cokelat ini disebut sebagai jenis yang sehat. Dark chocolate dikatakan bisa membantu menjaga kesehatan jantung. 

6. Fatty fish

www.onceuponachef.com

Kalau mendengar soal salmon dan mackerel, mungkin kamu akan mengatakan bahwa keduanya adalah makanan sehat. Sebenarnya, kedua ikan ini juga kaya akan lemak. Akan tetapi, sudah terbukti gizi yang dikandung dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dimensia, dan bahkan depresi. Mengonsumsi fatty fish bisa membuat mood jadi lebih baik dan merasa bahagia.

Ternyata lemak nggak selamanya nggak sehat. Kamu juga harus mempertimbangkan kandungan lainnya yang terdapat pada makanan tersebut. Yang nggak kalah penting juga, tidak semuanya adalah lemak jahat yang harus diperangi dan dihindari. Harus rajin-rajin mencari tahu untuk lebih paham soal manfaatnya, ya.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Alwiansyah Duet dengan Agnez Mo? Duet Alwiansyah dengan Penyanyi Senior Yang Ditunggu!! | Keepo.me

Alwiansyah Duet dengan Agnez Mo? Duet Alwiansyah dengan Penyanyi Senior Yang Ditunggu!! | Keepo.me

Basic Fashion Items yang Katanya Timeless Tapi Sekarang Sudah Dianggap Kuno

Basic Fashion Items yang Katanya Timeless Tapi Sekarang Sudah Dianggap Kuno

Nikita Mirzani Bocorkan Reaksi Gofar Hilman Jika Melihatnya Tanpa Busana | Keepo.me

Nikita Mirzani Bocorkan Reaksi Gofar Hilman Jika Melihatnya Tanpa Busana | Keepo.me

OMG, Penyakit Kulit Ini Malah Sering Dianggap Jerawat Biasa!

OMG, Penyakit Kulit Ini Malah Sering Dianggap Jerawat Biasa!

Bikin Atta Halilintar Kalang Kabut karena Bra, Nikita Mirzani Sebut Otaknya Ada di Payudara | Keepo.me

Bikin Atta Halilintar Kalang Kabut karena Bra, Nikita Mirzani Sebut Otaknya Ada di Payudara | Keepo.me

Tips Memilih Potongan Poni yang Cocok dengan Bentuk Wajah

Tips Memilih Potongan Poni yang Cocok dengan Bentuk Wajah

loading