Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi Saat PMS

unsplash.com

Untuk para perempuan, tentu kamu akan mengalami PMS sebelum menstruasi tiba. Harusnya bukan hanya perempuan yang tahu, tapi laki-laki juga. Agar nantinya ketika pasangan dan teman perempuannya sedang dalam masa pre menstrual syndrome, laki-laki tersebut bisa mengerti dalam menghadapinya.

Bagi perempuan, PMS adalah masa yang bisa jadi tidak menyenangkan bagi dirinya. Akan terjadi perubahan hormon yang bisa menimbulkan efek terhadap tubuh maupun mental.

Untuk mengurangi dampak yang bisa dimunculkannya, coba konsumsi santapan ini saat PMS. Sangat cocok untuk dimakan dan diminum sebelum tanggal kamu datang bulang.

1. Gandum

www.pexels.com

Masukkan makanan kaya serat ini ke menu manakanmu agar gula darah semakin stabil. Tapi harus secara perlahan agar perut memiliki waktu untuk mencerna dan tidak kaget.

Tambahkan 5 gram per minggu atau setara dengan satu lembar roti gandum. Tingkatkan sampai kamu mencapai 25 gram per hari.

Kamu bisa mengonsumi gandum dalam bentuk roti dan biskuit. Lebih baik lagi jika bentuknya sereal, ya. Untuk itu, kamu disarankan untuk makan oatmeal secara rutin untuk sarapan.

2. Salmon

unsplash.com

Ikan lezat ini merupakan jagoan antiinflamasi. Mengonsumsi ikan salmon tiga kali seminggu bisa mengurangi nyeri payudara. Meski harganya mahal, salmon memang dipercaya mampu meredakan nyeri payudara saat menstruasi.

Kalau merasa nyeri payudara saat menstruasi cukup mengganggu aktivitas sehari-harimu, kamu bisa coba makan ikan salmon dengan rutin, ya.

3. Telur

unsplash.com

Lengkapi menu sarapan dengan beberapa butir telur beserta kuningnya. Telur berlimpah dengan vitamin D, B6, dan E, yang membantu atasi PMS. Tidak hanya bermanfaat saat PMS, mengonsumsi telur yang sesuai aturan juga bermanfaat untuk kesehatanmu.

4. Daun peterseli
breakingnews.co.id

Cincang dan taburkan daun peterseli di atas salad dan sup yang akankamu santap. Rempah ini dapat mencegah retensi air dan mengempiskan perut. Mungkin ada sebagian dari kamu yang tidak suka dengan daun peterseli. Namun demi meredakan gejala PMS, kamu harus bisa mengonsumsinya.

5. Pepaya
unsplash.com

Buah ini mengandung papain yaitu enzim yang mampu menghancurkan makanan yang menyumbat usus. Sepiring pepaya yang dipotong kecil bisa mengembalikan kondisi perut.

Pepaya juga mudah didapatkan dengan harganya murah. Kamu bisa menjadikannya sebagai makanan andalan saat sedang PMS.

Mengonsumsi makanan dan minuman di atas semasa PMS mungkin tidak disadari ada dampak spesifik kepada tubuh maupun mental. Percayalah, santapan tadi memang memiliki dampak bagi tubuh maupun mental bagi siapa saja yang mengonsumsinya.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Tak Boleh Asal, Ikuti Cara Kalibrasi Baterai Laptop Ini Agar Tak Salah Langkah | Keepo.me

Tak Boleh Asal, Ikuti Cara Kalibrasi Baterai Laptop Ini Agar Tak Salah Langkah | Keepo.me

Jenis Bunga yang Cocok Ditanam di Halaman Rumah

Jenis Bunga yang Cocok Ditanam di Halaman Rumah

11 Pilihan Makanan Kaleng Murah yang Tetap Kaya Akan Nutrisi | Keepo.me

11 Pilihan Makanan Kaleng Murah yang Tetap Kaya Akan Nutrisi | Keepo.me

Cara Preventif Agar Obsesi ke Idola Tidak Terlalu Berlebihan

Cara Preventif Agar Obsesi ke Idola Tidak Terlalu Berlebihan

Cara Isi ShopeePay yang Mudah, Biar Dapat Banyak Cashback! | Keepo.me

Cara Isi ShopeePay yang Mudah, Biar Dapat Banyak Cashback! | Keepo.me

Sebelum Mengirim Foto Seksi ke Pasangan, Pahami Konsekuensi Ini

Sebelum Mengirim Foto Seksi ke Pasangan, Pahami Konsekuensi Ini

loading