Kebiasaan Simpel untuk Kurangi Adiksi pada Smartphone

unsplash.com

Di balik kemudahan yang ditawarkan, smartphone bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Terutama ketika sudah mulai merasakan tanda kesepian karena kurangnya interaksi langsung alias tatap muka yang sudah tergantikan dengan pesan singkat.

Sebenarnya, tak hanya masalah ketagihan. Kadang kita memang terjebak dengan teknologi ini. Ada banyak pekerjaan yang harus kita kontrol lewat smartphone membuatmu mau tak mau harus tetap menggunakannya. Namun, ada cara ampuh agar kamu bisa mengurangi kertegantunganmu pada smartphone. Ini beberapa di antaranya.

1. Nyalakan fitur pengingat untuk membatasi screen time kamu

unsplash.com

Di beberapa media sosial ada fitur pengingat di mana kamu bisa mengatur waktu maksimal penggunaannya. Ini bisa kamu manfaatkan agar saat menggunakan media sosial tersebut kamu tidak membuang waktu hanya untuk scroll tanpa henti. Disiplin waktu adalah kuncinya, saat alarm pengingat sudah berbunyi segera keluar dari aplikasi dan kembali bekerja. 

2. Tinggalkan ponselmu saat kamu makan

unsplash.com

Sering banget kejadian kamu sampai lupa makan atau sudah tak lagi selera makan gara-gara membuka ponsel saat jam makan. Bisa saja karena kamu menemukan sebuah video yang bikin selera makan hilang atau chat dari atasan yang bikin badmood. Untuk itu, saat makan fokus saja makan. Dulu saat kamu kecil, kamu juga nggak makan sambil mengecek ponsel, bukan?

3. Tanya seberapa butuhnya kamu mengecek ponsel

unsplash.com

Terkadang kamu hanya ingin menghindari obrolan atau situasi sosial yang bikin kamu nggak nyaman. Ponsel seringkali jadi penyelamatmu. Sebenarnya, kamu bisa kok melakukan hal lain. Misalnya dengan baca buku dan mendengarkan musik.

4. Sembunyikan shortcut email dan media sosial di layar ponsel
unsplash.com

Jangan sampai aplikasi ini ada di halaman paling depan. Sembunyikan shortcut-nya. Paling tidak jangan ada shortcut di layar paling depan. Dengan begitu, kamu tak tergoda buat membuka aplikasi yang bisa bikin kamu lupa waktu. Jika perlu matikan pula fitur notifikasinya agar kamu pun tak terganggu.

5. Sembunyikan ponsel di tempat yang susah dijangkau
unsplash.com

Ada orang yang punya ide menempatkan ponselnya di kotak yang tak bisa dibuka dalam waktu tertentu. Kalau kamu bisa menemukan kotak macam ini, langsung sikat deh. Sepertinya ini bisa jadi investasi terbaikmu untuk mengurangi adiksi pada ponsel yang sudah tak sehat.

6. Tak perlu bawa ponsel ke kamar mandi

unsplash.com

Ingat-ingat apa saat kecil kamu ke kamar mandi sambil bawa ponsel? Sepertinya tidak juga. Lalu, kenapa sekarang harus? Kalau begitu, sebenarnya kamu pun bisa survive di kamar mandi tanpa ponsel. Ada banyak lamunan yang bisa kamu ciptakan di kamar mandi. Bahkan kadang ide besar lahir di toilet.

7. Berkomitmen untuk live in the moment

unsplash.com

Memang susah jika kamu termasuk orang yang hobi banget merekam momen dengan ponsel. Namun apa salahnya untuk tidak merekam sekali-kali dan fokus ke acara yang dihadiri. Nikmati momen itu dengan mata kepalamu sendiri tanpa dihalangi lensa kamera ponsel.

Smartphone memang hal yang tak bisa dilepaskan dalam kehidupan. Tetapi bukan berarti kita harus hidup menghadap layar ponsel terus menerus. Ada kalanya kamu butuh rehat dan melihat dunia dengan matamu sendiri.

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
19 Cara Mengatasi WiFi Lemot di Laptop, Android, dan Indihome | Keepo.me

19 Cara Mengatasi WiFi Lemot di Laptop, Android, dan Indihome | Keepo.me

Di Balik Cerewetnya, Larangan Ini Tanda Rasa Sayang Ibu pada Anaknya

Di Balik Cerewetnya, Larangan Ini Tanda Rasa Sayang Ibu pada Anaknya

Sering Diabaikan, Manfaat Buah Salak Ini Ternyata Nggak Kalah Magic | Keepo.me

Sering Diabaikan, Manfaat Buah Salak Ini Ternyata Nggak Kalah Magic | Keepo.me

Malas Bekerja? Pikirkan Hal Ini Agar Kamu Kembali Termotivasi

Malas Bekerja? Pikirkan Hal Ini Agar Kamu Kembali Termotivasi

Cara Merawat Hamster yang Baik, Agar Si Bulu Gemas Bisa Hidup Lama | Keepo.me

Cara Merawat Hamster yang Baik, Agar Si Bulu Gemas Bisa Hidup Lama | Keepo.me

Bangun Pagi Bisa Bikin Kamu Lebih Bahagia, Ini Paparan Alasannya

Bangun Pagi Bisa Bikin Kamu Lebih Bahagia, Ini Paparan Alasannya

loading