Jenis Suara yang Dapat Membuat Seseorang Tidur Lebih Nyenyak

unsplash.com

Apakah belakangan ini kamu sedang mengalami kesulitan tidur? Sudah mencoba berbagai cara namun belum efektif juga untuk membuat dirimu segera tertidur dengan pulas? Mungkin solusi yang satu ini dapat kamu coba. Kamu hanya perlu mendengarkan beberapa suara ini karena ternyata ada beberapa jenis yang bisa membantu tubuh dan otak lebih relaks.

Dengan begitu, tubuh akan segera merasa tenang lalu mengantuk. Keinginan untuk mendapatkan waktu tidur yang sehat akhirnya dapat terpenuhi. 

1. Suara alam

pinterest.com

Suara alam yang dimaksud meliputi suara hujan yang teratur, daun yang bergesekan, atau bisa juga angin yang berhembus. Jenis suara tersebut sering disebut sebagai pink noise atau suara yang bisa didengar oleh telingan manusia tanpa mempedulikan frekuensinya. Penelitian menunjukkan bahwa suara dari alam membuat gelombang pada otak menjadi lebih lambat sehingga kamu dapat secepatnya merasakan ngantuk. 

2. Suara yang konsisten dan seimbang

unsplash.com

Suara yang berikut ini sering disebut sebagai white noise yang terbukti efektif untuk membuat manusia tertidur lebih cepat. White noise memiliki frekuensi yang dapat diterima telinga manusia yang kemudian membuat seseorang menjadi lebih fokus dan berkonsentrasi.

Suara ini dianggap cocok untuk mengatasi masalah kesulitan tidur karena dapat membuat seseorang mengabaikan suara lainnya dan otak hanya akan fokus untuk segera tertidur. Beberapa contoh white noise adalah dengungan AC, radiator, atau kipas angin listrik. 

3. Suara dengan nada rendah

pinterest.com

Ada beberapa yang mudah merasakan kantuk ketika mendengarkan suara dengan nada yang rendah. Suara ini disebut sebagai brown noise. Jika dibandingkan dengan white dan pink noise, brown noise terbilang lebih kuat dan dalam. Misalnya saja suara deburan ombak yang kencang, air terjun yang arusnya deras, petir, dan lain sebagainya. Meski belum ada pembuktian secara ilmiah, sudah ada beberapa klaim yang menyatakan bahwa suara tersebut bisa membuat seseorang lebih cepat tertidur. 

4. Suara dapur
pinterest.com

Suara dari dapur bisa membuat seseorang lebih cepat tertidur dengan pulas? Bagaimana bisa? Ternyata suara yang dikeluarkan oleh makanan yang sedang diolah dengan wajan atau panci merupakan bagian dari pink noise. Selain itu, suara yang ditimbulkan dari lemari es juga dinilai memiliki efek untuk membuat seseorang segera tertidur. 

5. Keheningan
unsplash.com

Tidak semua orang dapat tertidur ketika masih ada suara di sekitarnya. Mungkin kamu masuk tipe demikian. Cobalah untuk tidur dalam keadaan yang sangat tenang. Biarkan kamar gelap dan hanya tampak hitam. Jangan biarkan ada suara apapun. Setelah itu, kamu mungkin bisa tertidur dengan pulas tanpa merasa terganggu dengan suara kecil yang apapun.

6. Playlist

pinterest.com

Kalau sudah mencoba semua suara di atas tetapi menurutmu hasilnya masih kurang, cobalah cara yang terakhir. Buatlah playlist yang dapat didengarkan sebelum tidur. Dengarkan lagu yang membuat otak menjadi lebih relaks. Misalnya saja lagu dan musik klasik.

Cara ini dinilai cukup efektif juga mengingat musik memiliki efek untuk meredakan stres dan untuk membantu menstabilkan emosi. Suara ini direkomendasikan terutama untuk kamu yang mengalami kesulitan tidur karena sedang stres.

Apakah kamu sudah memilih mana suara yang akan didengarkan sebelum tidur? Mungkin kamu dapat mencobanya satu per satu untuk mengetahui suara manakah yang paling efektif untuk membuat otak lebih rileks dan dapat segera tertidur pulas. Percobaan tersebut penting mengingat efek dari setiap suara tersebut akan berbeda pada tiap orang. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
7 Aplikasi Terbaik Pengubah Suara di Android | Keepo.me

7 Aplikasi Terbaik Pengubah Suara di Android | Keepo.me

Resep Roti Kentang Manis yang Lembut dan Empuk

Resep Roti Kentang Manis yang Lembut dan Empuk

100% Ampuh, 13 Cara Mengusir Cicak dari Rumah, Biar gak Kembali! | Keepo.me

100% Ampuh, 13 Cara Mengusir Cicak dari Rumah, Biar gak Kembali! | Keepo.me

Masalah Dapur yang Bisa Diatasi Hanya dengan Garam

Masalah Dapur yang Bisa Diatasi Hanya dengan Garam

Beginilah Aksi Nekat Copet di Brasil. Terang-Terangan Banget, Padahal di Tengah Keramaian! | Keepo.me

Beginilah Aksi Nekat Copet di Brasil. Terang-Terangan Banget, Padahal di Tengah Keramaian! | Keepo.me

Bukti Valid Mengapa Perempuan Nggak Kalah Tangguh dari Lelaki

Bukti Valid Mengapa Perempuan Nggak Kalah Tangguh dari Lelaki

loading