Jenis Minuman yang Dapat Mencegah Dehidrasi Selama Puasa

fabelio.com

Mungkin bagi sebagian besar orang, menahan lapar saat puasa itu bukanlah hal yang sulit. Seringkali saat sudah masuk beberapa hari, kamu sudah terbiasa untuk tidak makan dan tidak merasakan lapar. Yang agak jadi PR adalah menahan rasa haus, apalagi belakangan cuaca cukup panas. Kita jadi gampang haus dan bahkan sampai merasakan dehidrasi. 

Kalau sudah dehidrasi, tentu akan jadi masalah. Kamu pasti akan lemas. Untuk itu, kamu perlu meminimalisir terjadinya dehidrasi dengan mengonsumsi minuman yang tepat. Berikut ini ada beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa. 

1. Air putih

www.pexels.com

Karena sedang puasa, ada banyak di antara kamu yang lupa untuk mengonsumsi air putih dengan jumlah yang pas. Minum satu gelas saja rasanya sudah cukup padahal sama sekali tidak. Tubuh tetap butuh banyak cairan apalagi saat sedang puasa. Karena mungkin akan sulit mengonsumi air sebanyak 8 liter pada saat sahur dan buka puasa saja, jumlahnya bisa dikurangi. Setidaknya tetaplah mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi. 

2. Air kelapa

www.pexels.com

Selain air putih, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi air kelapa terutama saat berbuka puasa. Kandungan elektrolit yang tinggi pada air kelapa akan sangat baik agar tubuh tidak mengalami dehidrasi setelah seharian tidak mimum apapun. Jika merasa kurang suka dengan air kelapanya, kamu bisa membuat kreasi minuman dari air kelapa. Misalnya saja dengan mencampurnya dengan jus buah. Bisa juga dikonsumsi dengan kelapa muda.

3. Infused water

fabelio.com

Ada beberapa orang yang merasa mual dan tidak sanggup mengonsumsi air putih saat sahur. Jika hal itu terjadi pada kamu, atasi dengan infused water. Kamu bisa menggunakan buah-buahan yang kamu sukai agar tidak mual ketika meminum air di pagi hari. Selama ini, infused water memang terbukti cukup efektif sebagai pengganti air mineral biasa. Bahkan, minuman yang diberi potongan buah ini juga dapat melancarkan pencernaan dan bisa jadi vitamin untuk tubuh. 

4. Es blewah
travel.kompas.com

Selain kolak, es blewah juga selalu jadi bintang di saat bulan puasa seperti sekarang ini. Selain rasanya yang segar dan enak, es blewah bisa diandalkan untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Kandungan air yang sangat tinggi pada blewah bisa membantu tubuh untuk terhidrasi dengan baik meski kamu mungkin tidak mengonsumsi air putih sebanyak 8 liter per hari. 

5. Yoghurt
www.pexels.com

Minuman enak lainnya yang dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik adalah yoghurt. Agar kandungan airnya bertambah, kamu harus mencampur beberapa bahan lain yakni air, jahe, dan garam. Kalau kurang suka dengan jahe, kamu bisa mencampurnya dengan buah-buahan yang kayak akan air. Misalnya saja kamu menambahkan kiwi, semangka, dan buah-buahan lainnya. 

6. Jus bayam

beritagar.id

Selain buah, sekali-kali kamu bisa mencoba jus dari bayam. Jus dari sayur hijau yang satu ini kaya akan kalsium, magnesium, sodium, dan lainnya yang dapat membantu agar elektrolit di tubuh tetap seimbang. Sehingga, kamu terhindar dari dehidrasi. Cara membuat dan bahannya sangat mudah didapatkan.

Itulah beberapa rekomendasi minuman yang dapat kamu konsumsi ketika berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi meski kamu tidak minum dan makan selama berjam-jam. Air mineral itu wajib dan yang lainnya kamu bisa menyesuaikan dengan selera. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Perawat ini Mendadak Viral Gara-gara Pakai Bikini dan APD Transparan! | Keepo.me

Perawat ini Mendadak Viral Gara-gara Pakai Bikini dan APD Transparan! | Keepo.me

Merugi Sejak Masa Pandemi, 3 PKL Ini Ceritakan Kisah Mereka yang Tak Bisa Berjualan Lagi

Merugi Sejak Masa Pandemi, 3 PKL Ini Ceritakan Kisah Mereka yang Tak Bisa Berjualan Lagi

Tak Mau Jadi Beban Anak, Kakek Nenek ini Bekerja Sebagai Kurir Buat Hidup Sehari-hari! | Keepo.me

Tak Mau Jadi Beban Anak, Kakek Nenek ini Bekerja Sebagai Kurir Buat Hidup Sehari-hari! | Keepo.me

Menu Sahur yang Justru Bikin Perut Gampang Keroncongan

Menu Sahur yang Justru Bikin Perut Gampang Keroncongan

Ajaib! Inilah yang Terjadi Saat Air Comberan Ditetesi Air Zamzam, Hasilnya Bikin Takjub | Keepo.me

Ajaib! Inilah yang Terjadi Saat Air Comberan Ditetesi Air Zamzam, Hasilnya Bikin Takjub | Keepo.me

Resep Camilan Sehat Selama Berpuasa, Cuma Butuh 3 Bahan!

Resep Camilan Sehat Selama Berpuasa, Cuma Butuh 3 Bahan!

loading