Cara Atasi Letih di Siang Bolong Saat Workday

unsplash.com

Sering merasakan lelah tak tertahankan di siang hari, padahal ini hari kerja yang padat buatmu. Harus fokus presentasi dan banyak rapat yang harus dihadiri. 

Coba cek deh, mungkin berikut adalah alasan kenapa kamu sering lelah di siang hari. Pahami dan lakukan langkah pencegahannya demi masa depan lebih cerah. 

1. Dehidrasi

unsplash.com

Penyebab pertama adalah dehidrasi. Meski kamu nggak haus, kamu tetap bisa mengalami dehidrasi. Untuk itu, selalu sediakan botol air putih di meja dan minum sesekali. 

2. Kebiasaan makan yang buruk

unsplash.com

Kebiasaan makan yang buruk antara lain makan berlebih, terlalu banyak makan gula dan over-processed food, hingga makan terlalu cepat bisa menyebabkan seseorang mudah lelah. Makanan yang tak sehat atau berlebih bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan membuat kinerja tubuh jadi tak optimal. 

3. Kurang olahraga

unsplash.com

Orang yang kurang beraktivitas fisik juga terbukti lebih mudah lelah dan merasakan pegal di bagian tubuh tertentu. Coba luangkan waktu untuk olahraga setidaknya sepuluh menit tiap hari seperti berjalan atau yoga, niscaya rasa lelah di siang hari bakal berkurang drastis. 

4. Kurang asupan cahaya alami

unsplash.com

Kurangnya pencahayaan alami di ruang kerja juga berpengaruh pada gejala keletihan di siang hari. Cahaya matahari alami ternyata punya efek psikologis yang sangat besar untuk membuat kita merasa melek dan bersemangat. 

Jika bekerja di rumah, carilah ruang yang terang, teras atau rooftop boleh dijadikan markas WFH baru. Namun, jika harus bekerja di kantor manfaatkan waktu istirahat untuk berada di luar ruang barang beberapa menit untuk menikmati cahaya matahari alami. 

5. Kelebihan kadar kafein

unsplash.com

Kafein sering dianggap booster untuk mencegah lelah dan kantuk, nyatanya jika berlebih kafein justru menurunkan produktivitas. Solusinya, imbangi kafein dengan asupan air putih. 

6. Terdistraksi dengan media sosial

unsplash.com

Media sosial dapat menstimulasi otak untuk terus bekerja dan menyerap informasi. Padahal kadang kontennya hanya berupa hiburan yang seringkali tak berfaedah. Puasa scroll media sosial dulu saat jam kerja agar kamu nggak cepat lelah menjelang siang hari. 

Daripada scroll media sosial, kamu bisa lakukan beberapa hal berikut di jam istirahat. 

- Baca buku fiksi 

- Power nap 10-15 menit 

- Jalan kaki

- Mendengarkan musik 

Siap lebih produktif hari ini dengan tips di atas. Katakan selamat tinggal pada rasa letih di tengah hari. 

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Tampil Artistik, Ini 6 Film Modern Hitam Putih Terbaik | Keepo.me

Tampil Artistik, Ini 6 Film Modern Hitam Putih Terbaik | Keepo.me

Hikmah Dari Kesendirian yang Bisa Kamu Petik Sebelum Menikah

Hikmah Dari Kesendirian yang Bisa Kamu Petik Sebelum Menikah

Heboh Luna Maya Jadi Ketua RT di Kemang, Ternyata Begini Faktanya | Keepo.me

Heboh Luna Maya Jadi Ketua RT di Kemang, Ternyata Begini Faktanya | Keepo.me

Alasan Kita Lapar Menjelang Tidur dan Cara Mengatasinya

Alasan Kita Lapar Menjelang Tidur dan Cara Mengatasinya

Punya Kualitas Tinggi, Ini 5 Film Martin Scorsese Terbaik | Keepo.me

Punya Kualitas Tinggi, Ini 5 Film Martin Scorsese Terbaik | Keepo.me

Suka Tumpuk Barang, Kenali Tanda-Tanda Hoarding Disorder Berikut

Suka Tumpuk Barang, Kenali Tanda-Tanda Hoarding Disorder Berikut

loading