Bulan Puasa Tahun Ini Masuk Musim Kemarau, Ikuti Langkah Ini Biar Nggak Dehidrasi!

travel.idntimes.com

Badan Metereologi Klimatologi dan Geofisika telah menyatakan bahwa bulan puasa tahun 2018 ini jatuh bertepatan dengan dimulainya musim kemarau di Indonesia. Nggak tanggung-tanggung, temperatur udara saat bulan puasa diperkirakan dapat mencapai 34 derajat celsius. Bagi kita yang berpuasa, tentunya ini menjadi tambahan cobaan saat puasa. Musim kemarau nggak hanya gampang bikin kita tambah haus, tapi juga beresiko membuat kita dehidrasi. Nah, biar kita nggak dehidrasi menghadapi puasa yang ditambah dengan musim kemarau ini, yuk ikuti langkah-langkah di bawah ini!

1. Tetap kontrol asupan air seperti hari biasa

www.shutterstock.com

Meskipun puasa berarti kita nggak punya banyak waktu untuk minum air, tapi kita tetap nggak boleh mengurangi asupan cairan bagi tubuh kita lho. Di bulan puasa, apalagi di musim kemarau, tubuh kita yang tetap beraktivitas seperti biasa bisa jadi kekurangan cairan dengan mudah, lho. Tetap minum 8 gelas air perhari atau kurang lebih 2 liter air yang dapat kamu bagi pada saat buka dan sahur.

2. Jangan konsumsi banyak makanan asin waktu sahur

www.aarp.org

Makanan yang asin memang sangat menggugah selera. Tapi di waktu sahur, batasi konsumsi garam atau makanan asin, ya. Pasalnya, garam sangat berpengaruh pada pengaturan cairan di dalam tubuh. Jika kita makan terlalu banyak makanan asin di waktu sahur, nanti kita akan cepat merasa haus atau bahkan terkena dehidrasi.

3. Konsumsi buah dan sayuran segar

www.pinterest.com

Asupan cairan tubuh nggak hanya didapat dari minuman. Buah dan sayur-sayuran pun memiliki kandungan cairan yang diperlukan tubuh, beserta dengan berbagai nutrisi lainnya. Karena itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, ya. Apalagi yang mengandung banyak air di dalamnya seperti buah semangka.

4. Jika menu makananmu kaya protein, perbanyak asupan air juga
www.rd.com

Nggak hanya makanan asin, makanan berprotein tinggi ternyata juga mampu membuat kita dehidrasi jika tidak dibarengi dengan asupan air yang banyak, lho. Karena itu, hindari makanan berprotein tinggi dalam jumlah banyak saat sahur dan tingkatkan konsumsi buah, sayuran, dan karbohidrat kompleks. Tapi jika memang menu makanmu kaya protein, kamu bisa mengimbanginya dengan banyak minum air putih.

5. Minumlah air putih, kurangi asupan kopi dan teh
www.wellandgood.com

Yang dari tadi disebutkan dan dianjurkan untuk diminum itu air putih ya, girls, bukan minuman rasa-rasa ataupun kopi dan teh. Bahkan, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi kopi dan teh saat puasa. Hal ini dikarenakan kopi dan teh bersifat diuretik dan akan membuatmu banyak buang air kecil. Sehingga kadar cairan dalam tubuhmu akan terus berkurang kala puasa.

6. Agar kulit nggak ikutan dehidrasi, pakai pelembap kulit dan bibir

www.gogirl.id

Nggak hanya organ tubuhmu yang bisa dehidrasi, kulitmu pun juga bisa dehidrasi. Bahkan, kulit menjadi bagian tubuh pertama yang akan mengalami dehidrasi jika kamu kurang asupan cairan. Karena itu, cegah dehidrasi pada kulitmu dengan menggunakan pelembap kulit, baik untuk wajah maupun tubuh, dan pelembap bibir. Jaga kelembapan organ tubuhmu yang paling luar ini, ya.

Setelah tahu kiat-kiat di atas, nggak perlu takut dehidrasi lagi ya meski berpuasa di kala cuaca terik. Asal kita merawat diri dengan baik dan memenuhi asupan cairan tubuh, musim kemarau nggak akan jadi penghalang bagi ibadah puasamu!

0%
Marah
0%
Gokil
0%
Lucu
0%
Kaget
0%
Suka
0%
Aneh
SHARES
Gaya Bicara Pemimpin Indonesia - Keepodotme

Gaya Bicara Pemimpin Indonesia - Keepodotme

Cantik dan Mudah Dirawat, 7 Tanaman Hias Ini Cocok Jadi Dekorasi Rumah Milennials!

Cantik dan Mudah Dirawat, 7 Tanaman Hias Ini Cocok Jadi Dekorasi Rumah Milennials!

Cara Cepat Belajar Bahasa Jepang untuk Pemula - Keepodotme

Cara Cepat Belajar Bahasa Jepang untuk Pemula - Keepodotme

Nggak Selamanya Berantem, Inilah 7 Pelajaran Hidup yang Bisa Dipetik dari Tom & Jerry

Nggak Selamanya Berantem, Inilah 7 Pelajaran Hidup yang Bisa Dipetik dari Tom & Jerry

Duh Kasian Banget! Fans Malaysia Ngambek Nggak Mau Membeli Jersey Timnas Malaysia Karena Ternyata Made in Indonesia - Keepodotme

Duh Kasian Banget! Fans Malaysia Ngambek Nggak Mau Membeli Jersey Timnas Malaysia Karena Ternyata Made in Indonesia - Keepodotme

Sebelum Memutuskan Untuk Menikah, Inilah 7 Hal yang Perlu Kamu Persiapkan Bersama Pasangan

Sebelum Memutuskan Untuk Menikah, Inilah 7 Hal yang Perlu Kamu Persiapkan Bersama Pasangan

loading